День первый
Первым делом утром: выпейте стакан теплой воды с соком одного свежего лимона. Часом позже должно последовать продолжение: весь день пейте воду и ешьте так много яблок (красных или желтых наилучшего качества), как только сможете. Большинство начинает с шести-восьми яблок в первый день этой диеты.
Поздним днем или вечером рекомендуется клизма. Цель состоит в том, чтобы вычистить токсины, которые уже начали накапливаться в нижних частях толстой кишки. Вечером следует выпить 1 ст. ложку чистого оливкового масла, чистого или смешанного с горячей водой или яблочным соком. Обратите внимание — если целая столовая ложка оливкового масла сильно расстраивает желудок, то принимаемое количество следует уменьшить до 1 ч. ложки. Даже это количество может быть неприемлемо, если вы страдаете от болей в печени или желчном пузыре. В любом случае, оливковое масло следует исключить, если происходят нежелательные побочные реакции.
Вот тут самое время напомнить о том, как в первой нашей книге мы советовали приучать организм к употреблению меда. Там, правда, речь шла об аллергических реакциях, но предложенный нами принцип постепенности годится и здесь. Пусть вам придется подбирать приемлемую норму оливкового масла с пипеткой в руках — делайте это, старайтесь — игра стоит свеч!
День второй
Повторяется первый день во всех деталях. Если оливковое масло дает нежелательные реакции, остановитесь, прервите начатый процесс до той поры, когда подходящая доза будет подобрана.
День третий
Основой по-прежнему остается распорядок первого дня. Главное, что клизма делается в конце третьего дня. По завершении этого трехдневного цикла необходимо съесть около 500 г йогурта без каких-либо добавок. Он поможет восстановить нормальную бактериальную флору кишечника.
Часом позже, если голод становится нестерпимым, можно начать есть, придерживаясь овощной и фруктовой диеты. Имейте в виду — на овощи и фрукты тоже не следует набрасываться с остервенением.
Яблочная диета — не для всех
Некоторые люди не могут есть яблоки, как их ни приготавливай. Яблоки могут осложнять пищеварение или вызывать серьезные аллергические реакции. Если дело обстоит так, то яблочная диета неприемлема. Есть такие, кто в принципе может есть яблоки, но три дня яблочного рациона для них неприемлемы.
В этом случае мы рекомендуем следующее. Попробовать держать диету один день вместо трех и вечером принять 1 ст. ложку оливкового масла (или столько, сколько может принять организм). На следующий день — клизма. Если и в этом случае ощущаются слабость, головокружение или любые другие побочные реакции, яблочная диета прекращается и заменяется альтернативной диетой.
