• осознайте в полной мере то, где вы находитесь, здесь и сейчас;
• преодолейте иллюзию разъединенности и установите контакт с человеком, вещью или чувством, с которым вы сейчас имеете дело;
• затем отдайте себя полностью этому контакту.
• Теперь можете дополнить ее изучением ваших физических ощущений.
Упражнение Войдя в контакт, остановитесь на секунду и скажите: «Я чувствую___________в своем___________________».
Пусть первой частью упражнения будет осознание ваших чувств, а второй – физическое ощущение. Например: «Я чувствую, что у меня напряжено лицо» или «Я чувствую тепло в груди». Может быть, поначалу у вас не будет получаться. Заведите «дневник чувств», старайтесь записывать ваши наблюдения, не ленитесь. Это станет хорошим подспорьем для работы с вашим сознанием.
Запуская процесс познавания своего нового Я, вы можете столкнуться с барьерами. Но нельзя оставлять все как раньше, потому что будет гораздо хуже.
Старое Я будет сопротивляться: оно служило вам в течение многих лет. Обдумайте это. Поддержите свое старое Я. Скажите себе: «Я знаю, что это тяжело. Но ты прекрасно справишься с этим. Ты обладаешь достаточным умом, чтобы справиться с проблемой. Не важно, что ты откажешься от прежних убеждений. Я же люблю тебя». Мне это помогает.
Многие думают, что люди, умеющие себя любить, не имеют недостатков. Они любят себя потому, что они хорошие.
Это ошибка.
Просто эти люди научились видеть не только плохое, но и хорошее.
...
Любить себя – значит принимать себя таким, каков ты есть.
Любящие себя люди хорошо знакомы со своими слабостями и страхами; они понимают, кто они. И научились любви безусловной.
Это не значит, что вы должны менять в себе то, что вам не нравится. Изменение – это следующий этап, мы будем его обсуждать. Но даже если вы не сможете изменить в себе что-то, что вам не нравится, вы все равно можете себя любить. Если нельзя ничего изменить, разумнее принять все как есть. Вы тот, кто вы есть. Вы делаете то, что можете делать.
Не так-то просто научиться любить себя. Для многих это задача на всю жизнь. Но добиться результата можно, следует только сделать разумный выбор.
Пример Однажды я была приглашена подругой на день рождения в честь ее сорокапятилетия. Спросила ее: «Как ты чувствуешь себя в свои сорок пять?» Она засмеялась: «Сорок пять – баба ягодка опять». А потом ответила серьезно: «Ты знаешь, мне действительно это нравится. Наконец-то я почувствовала себя. Если я и не достигла совершенства, я предоставлю себе эту возможность. Я намерена наилучшим образом организовать свою жизнь, больше заниматься любимым делом, отдыхать – делать все, что мне нравится. Я не совершенна. Я не такая, какой бы мне хотелось быть в 45 лет. Но я вполне удовлетворена».
