– Во сне происходит оптимизация управления внутренними органами. Если у вас перебои в работе сердца, боли в желудке или другие неприятности, то естественно, что о личной жизни не хочется даже думать.
– Выспавшаяся женщина – красивая женщина. Как приятно проснуться за несколько минут до того, как зазвонит будильник и на клеточном уровне ощутить, что жизнь хороша и наполнена смыслом, а новый день несет не рутину, нервотрепку и суету, а радость и новизну ощущений! Проснуться с ощущением счастья, спокойно привести себя в порядок и готовой к позитивным переменам выйти из дома или заставить себя встать с кровати за пять минут до выхода на работу, прикрыть нечесаную голову шапкой, а ненакрашенные глаза солнцезащитными очками – чувствуете разницу?
– Во сне происходит переработка информации, полученной в предшествующем бодрствовании, и создается программа поведения на будущее. Утро вечера мудренее. Все свои разочарования можно «переспать». Более того, вы сами можете себя запрограммировать на счастье и успех в момент засыпания. Об этом читайте в разделе, посвященном самогипнозу.
При нормальном засыпании человек постепенно погружается (именно погружается, засыпая более глубоко) в медленный сон, который в норме состоит из четырех стадий. Затем примерно через полтора часа наступает фаза быстрого сна. Глаза спящего закрыты, но время от времени они совершают движение из стороны в сторону (эта фаза еще называется фазой быстрых движений глаз). Во время быстрого сна мы видим сны, большинство мышц предельно расслаблены. Период быстрого сна обычно очень краток – около 10 минут. Затем цикл начинается снова: быстрый сон сменяется медленным. В норме сон обычно состоит из 4–6 циклов. Потребность во сне индивидуальна.
Даже у одного и того же человека потребность в сне может быть различной в разные периоды жизни. При нормальных условиях сна организм сам позаботится о том, чтобы человек спал достаточно. Стремление поспать подольше – верный путь к развитию нарушений сна. Имеются наблюдения о том, что среди людей, тратящих на сон 7–8 часов в сутки, уровень смертности ниже, чем у коротко– и долгоспящих. А можно ли вообще не спать? Известно, что Наполеон пытался доказать, что сон является всего лишь плохой привычкой, однако уже после двух бессонных ночей он отказался от своей точки зрения. Не случайно лишение сна является одной из самых жестоких пыток.
На структуру сна здорового человека оказывают влияние половозрастные особенности. В среднем женщины спят дольше мужчин. Большинство мужчин более активны вечером, а женщин – утром. Мужчины реже подвержены бессоннице.
