ТО организма активного мужчины | страница 6
Уже доказано, что ожирение — это не просто косметическая проблема, а опасное заболевание.
При избыточном весе почти неизбежны артериальная гипертония, нарушения жирового и углеводного обменов вплоть до сахарного диабета. У толстяков с перенапряжением работают все системы организма, начиная с сердца, сосудов, легких и заканчивая эндокринными железами. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38 % больше. И в то же время лишний вес и ожирение — это наиболее быстро растущая проблема во всех развитых странах.
Некоторые специалисты считают, что каждые 5 кг веса сверх индивидуальной нормы — это один недожитый год жизни. А снижение веса до нормы оказывает на сердечно-сосудистую систему гораздо больший эффект, чем самые современные лекарства. Причем худеть никогда не поздно.
Вот почему так популярны всевозможные диеты для похудения, как грибы после дождя, открываются клиники для желающих похудеть, каждый год выходят сотни книг на эту тему, десятки телепрограмм посвящены проблемам лишнего веса. Борьба человечества с ожирением привела и к обратному эффекту — в моду вошли худые, если не сказать истощенные, девушки. Этот образ стал так усиленно навязываться модной индустрией, что возникла новая проблема — эпидемия анорексии среди молодежи.
Девушки, юноши и даже девочки и мальчики, начитавшись модных журналов, отказываются от нормальной еды и доводят себя до нервных заболеваний. Несколько моделей просто умерло от истощения.
ЗАДАЧКА
Вычислите свой ИМТ
Чтобы высчитать свою норму, нужно вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Например: вес 75 кг, рост 1,7 метра. ИМТ составит: 75: (1,7 м х 1,7 м) = 25,9. Считается, что норме соответствует ИМТ в границах от 18,5 до 24.
ИМТ от 26 до 29 — повод для похудения, а больше 30 — как ни печально, у вас ожирение.
А теперь посчитайте свой ИМТ:
ЗАДАЧКА
Рассчитайте свой ИТБ
В последнее время многие специалисты говорят о том, что ИМТ не отражает весь вред накопленного жира. Куда важнее, где именно он сконцентрировался. Опаснее всего тот, что скапливается внутри брюшной полости. Обволакивая внутренние органы, он затрудняет их работу. Поэтому ввели новый индекс — ИТБ, то есть Индекс Талия/Бедра. Чтобы узнать его, надо объем талии в см разделить на объем бедер. Показатели нормы для женщин — до 0,84; для мужчин — до 0,90. Все, что больше этого, — признак лишнего веса.
ТЕСТ
«Жировая складка»
