Отложение солей. Диагностика и грамотное лечение | страница 63

Ограничьте или полностью прекратите нагрузку на позвоночник. Для этого необходимо сделать следующее:

• лягте в постель. Стоять пли сидеть нежелательно — вес тела является для позвоночника большой нагрузкой, при некоторых заболеваниях (например, в ситуации компрессионного перелома) то, что вы остаетесь на ногах, ухудшает прогноз заболевания. В любом случае покой значительно облегчит ваше состояние, расслабив мышцы, которые поддерживают тело в вертикальном положении. Как правило, рекомендуется лежать на жесткой постели, лежание на перине не позволит мышцам полностью расслабиться, изгиб тела при таком положении не будет физиологичным;

• постарайтесь принять позу, в которой вам будет наиболее комфортно. Чаще всего это положение, которое способствует уменьшению натяжения нервных корешков: лежа на спине, приподняв ноги, подложив под них подушки или свернутое одеяло, или лежа на животе, подложив под него подушку. Необходимо следить, чтобы поза соответствовала естественным изгибам позвоночника. Не бойтесь менять положение тела, найдите то, в котором вы добьетесь ослабления или полного исчезновения боли.

Ограничьте движения, причиняющие боль. Если у вас дома есть фиксаторы, например картонно-марлевые бандажи, «пояс штангиста», ортопедический пояс-корсет («радикулитный пояс»), можете воспользоваться ими. Как правило, такие приспособления имеются у тех, кто уже хорошо знает особенности своего заболевания. Если картина обострения соответствует привычной, рекомендуется их надеть и снять только после окончательного исчезновения болей. Эти ортопедические приспособления призваны разгрузить больной участок позвоночника, ограничить причиняющие боль движения, исключить вероятность дальнейшего травмирования.

Обязательно научитесь безболезненно садиться и вставать с постели. Это умение полезно и в обычной жизни, когда вас ничто не беспокоит, а уж при болях в спине — обязательно. Для этого нужно сначала медленно перенести ноги на край кровати, поставить их на пол, затем слегка приподняться в постели, опираясь на руки, сесть на самый ее край и после этого встать, стараясь не наклонять вперед верхнюю часть туловища. Ни в коем случае нельзя вскакивать с постели, подниматься рывком — это спровоцирует еще большую нагрузку на позвоночник и усугубит ситуацию.

Думайте о хорошем, постарайтесь по мере возможности занять себя каким-либо делом: чтением, просмотром фильмов, общением с близкими и т. д. Включите спокойную музыку, постарайтесь расслабиться. Дело в том, что излишнее эмоциональное напряжение способно вызвать дополнительный спазм в мышцах спины, а отсутствие расслабления не позволит боли уйти.