Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ | страница 44
Чтобы облегчить боль, следите за осанкой. Когда ходите или стоите, подтягивайте ягодицы, плечи выпрямляйте и опускайте вниз, выпрямляйте позвоночник. Не носите обувь на каблуках, чтобы лишний раз не напрягать опорно-двигательный аппарат. Пусть обувь будет легкой, удобной и на плоской подошве.
Сидите на удобном стуле или диване, слегка приподняв колени, подложив под них валик, а в область поясницы — подушку. Часто меняйте позы, чтобы мышцы могли отдыхать.
Не забывайте о лечебной физкультуре для беременных. Она очень хорошо разгружает позвоночник. Делайте те упражнения, которые вам нравятся и после которых вы чувствуете себя комфортно.
Больше гуляйте. Носите поддерживающий пояс.
Спите на боку. Если очень хотите поспать на спине, подложите под поясницу подушку. Можно спать на боку, зажав одну подушку между коленями, а другую подложив под живот. Такая поза способствует расслаблению мышц спины, а следовательно, тому, что отдыхает все тело.
Не поднимайте тяжестей. Поднимая легкие предметы, всегда приседайте на корточки, а не наклоняйтесь вперед с прямой спиной.
Конечно, вам нельзя сидеть на диете, но следить за питанием и набором веса необходимо.
Отдыхайте, не перенапрягайтесь, старайтесь не волноваться, обязательно занимайтесь чем-нибудь приятным каждый день, слушайте музыку.
Ни в коем случае не принимайте обезболивающие или противовоспалительные лекарства. Вообще без консультации врача не пейте никаких таблеток и даже трав.
Глава 6
Как справиться с болями: лечение
Визит к врачу
Боли в спине — важный симптом, который во многих случаях свидетельствует о довольно серьезных заболеваниях. Так что при их возникновении не тяните, обращайтесь к врачу как можно быстрее.
Конечно, лучше всего приходить к специалисту подготовленным, чтобы знать, какие вопросы задать, на что обратить внимание, чего ожидать от лечения. Мы уже немного касались этой темы, когда говорили о заболеваниях дыхательной, сердечно-сосудистой и периферической нервной систем, почек, органов малого таза. Однако думаю, что стоит обсудить ее более основательно.
Диагностика
Обычно врач-терапевт первым делом расспрашивает пациента, где болит, каков характер боли, что он думает по этому поводу. И только потом проводит осмотр.
Врач просит больного выполнить несколько несложных движений: пройти по кабинету, присесть, наклониться и т. п. (все зависит от того, в каком месте человек испытывает боль) — и рассказать о своих ощущениях. Затем он ощупывает спину, стараясь выявить проблемные участки: очаги боли, припухлости, уплотнения и т. п., - при этом обращая внимание на состояние различных групп мышц, чтобы выявить признаки атрофии. При осмотре также обязательно проверяются рефлексы, чувствительность отдельных участков тела, в первую очередь пальцев (врач слегка прикасается к ним, а больной должен это почувствовать).
