• Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества).
Оборудование и инвентарь(2 часа)
• Правила использования оборудования и инвентаря.
• Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
• Правила безопасности при занятиях в зале единоборств.
Краткий обзор истории и развития единоборств (2 часа)
• История и развитие единоборств в мире, история первых соревнований по кикбоксингу, кикбоксингу в СССР, РФ
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание спортсмена (3 часа)
• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале кикбоксингу, кикбоксинга.
• Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека (3 часа)
• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)
• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного спортсмена
• Тактическая подготовка в развитии интеллекта и боевого мышления
• Психологическая подготовка: регуляция эмоций и развитие внимания
• Спортивные ритуалы.
Правила соревнований (2 часа)
• Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.
Практический материал
Общая физическая подготовка
Упражнения на гибкость
1. Силовые упражнения,
2. Упражнения на расслабление мышц.
3. Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.
Упражнения для развития ловкости
1. Прыжки в длину с места, многоскоки, тройной прыжок на заданное расстояние;
2. Подскоки вверх на заданную высоту;
3. Стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами с различным положением свободной ноги и рук до потери равновесия на ограниченной площади опоры и различной высоте
4. Разнообразные упражнения на гимнастической скамейке, рейке гимнастической скамейки, бревне без предметов и с предметами
5. Игры, эстафеты, полосы препятствий с элементами удержания равновесия на двух или одной ноге
6. прохождение отрезков различной длины с закрытыми глазами после многократных вращений вокруг себя
7. Кувырки вперед, назад.
8. Кувырки через левое, правое плечо.
9. Колесо через левое, правое плечо.
10. Колесо через левое, правое плечо на одной руке
11. Стойка на лопатках
12. Вставание со стойки на лопатках прогибом в стойку на ногах
13. Стойка на голове
