Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица | страница 35



Жевательная мышца (т. masseter) поднимает нижнюю челюсть. Она имеет форму неправильного прямоугольника и состоит из поверхностной части (pars superficialis) и глубокой части (pars prufunda). Расположена эта мышца между скулой и нижней челюстью и прикреплена по всей длине этих костей.

Височная мышца (т. temporalis) перемещает нижнюю челюсть, при этом задние пучки мышцы отводят ее назад, а передние – вперед и вверх. Мышца начинается на виске, а прикрепляется к поверхности нижней челюсти.

Наружная (латеральная) крыловидная мышца (т. pterygoideus externus, т. pterygoideus lateralis). Эта короткая толстая мышца имеет коническую форму. Она помогает открывать рот и вращать челюстью. При двустороннем сокращении (одновременном сокращении обеих мышц этой пары) выдвигает нижнюю челюсть вперед, а при одностороннем сокращении сдвигает ее вбок, в противоположную сторону (в сторону, противоположную сокращающейся мышце). Находится она в нижневисочной ямке.

Внутренняя (медиальная) крыловидная внутренняя (m. fpterygoideus internus, m. pterygoideus medialis) – еще одна толстая четырехугольная мышца. Она начинается в крыловидной ямке клиновидной кости и прикрепляется на внутренней поверхности нижней челюсти. Мышца способствует дробительной, мелющей функции челюсти. Так же как наружная, эта мышца при двустороннем сокращении выдвигает нижнюю челюсть вперед, одновременно поднимая, а при одностороннем сокращении сдвигает в противоположную сторону.


Теперь, когда у нас сложилось достаточно полное представление о лице, о его мышцах и коже, можно смело переходить к упражнениям.

Как работать по системе фейсформинга

Принцип тренировки

Что же лежит в основе всех упражнений системы фейсформинга?

Принцип самый простой: первые три недели действуйте, следуя описаниям отдельных упражнений. Ваши мышцы будут активированы, получат «начальное образование», абсолютно необходимое на первом этапе омоложения и формирования лица. После этого составьте собственную программу для частей лица, которые вы хотите подтянуть.


Как составить программу для себя?

Определите основные проблемы своего лица. Далее в книге приведено подробное описание упражнений, направленных на устранение возможных недостатков, с точными иллюстрациями, показывающими, как найти точки воздействия. Большая часть этих точек лежит на пересечениях и разветвлениях мышц. То есть в местах, где верхние слои мышц пересекаются с лежащими глубже, и в местах, где продольная мышца сходится с поперечной. Это места наибольшей мускульной силы, здесь тренировка с целью подтяжки достигает самого быстрого и стойкого эффекта. Не исключено, что уже после первого сеанса ваше лицо будет выглядеть более гладким, открытым, свежим и упругим.