Одна женщина считала, что ее муж должен по собственной инициативе устраивать ей загородные поездки по воскресеньям. Для нее поездки на природу и пикники в живописных местах являлись доказательством заботы и любви. Тот факт, что ее мужу было не особенно интересно такое времяпровождение, означал, что «он думает только о себе». Ключевыми словами восьмого паттерна являются «должен», «обязан», «следует». Альберт Эллис (Ellis and Harper, 1961) назвал этот паттерн мышления «установками обязательного долженствования».
Ваши долженствования утомительны для вас так же, как и для других людей. Вы вынуждены демонстрировать определенное поведение, но никогда не задумывались, имеет ли это на самом деле смысл. Психиатр Карен Хорни назвала это «тиранией долженствования».
Ниже приведен список самых распространенных и неразумных долженствований:
• Я должен быть безупречным любовником, другом, родителем, учителем, студентом или супругом.
• Я должен хладнокровно выносить любые трудности.
• Я должен уметь быстро находить решения любой проблемы.
• Я не имею права испытывать боль, я всегда должен быть счастливым и спокойным.
• Я должен все знать, понимать и предвидеть.
• Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при этом полностью контролировать свои чувства.
• Я никогда не должен испытывать такие отрицательные эмоции, как гнев и ревность.
• Я должен любить всех своих детей одинаково.
• Я никогда не должен ошибаться.
• Мои чувства должны быть постоянными. Если я люблю, я должен любить всегда.
• Я должен быта, абсолютно уверен в себе.
• Я должен отстаивать свои интересы и убеждения, но при этом не должен никому причинять боль.
• Я не имею права уставать или болеть.
• Я всегда должен делать все максимально эффективно.
