Во всем мире брасс считается самым популярным стилем плавания. Возможно, потому, что он требует минимума усилий. Если кроль вам поначалу кажется трудным, начните с брасса. Вы почувствуете себя в воде уверенно, и это пригодится в оттачивании других техник.
Лично мне брасс нравится по нескольким причинам: 1) приходится больше находиться под водой, чем в любых других стилях, и при этом следить за ровной линией головы, плеч, корпуса и ног, стараясь снизить сопротивление; 2) в брассе обе руки и обе ноги двигаются одновременно, это позволяет лучше почувствовать, как усилие передается в воду.
Брасс развивает выносливость и способность проплывать большие расстояния без остановки, поскольку в нем мы долго расслабленно скользим в уравновешенном вытянутом положении. Это снижает частоту сердцебиения, что чрезвычайно важно для дальних заплывов.
И хотя брасс подходит для плавания на длинные дистанции, он легко приспосабливается и для коротких заплывов, позволяя увеличить скорость, не теряя эффективности. Элитные брассисты плавают с такой скоростью, которая не каждому доступна кролем. Мировые рекорды на 100 метров для мужчин и 100 ярдов для женщин составляют меньше минуты. Основное отличие тех немногих спортсменов, которые способны плавать в таком темпе, от всех остальных состоит в том, что опытный брассист основную часть времени проводит в вытянутом положении под водой, а те, кто плавает медленно, больше остаются на поверхности. Обсудим, как можно выработать эффективный стиль плавания на длинные дистанции и как быстрее проплывать короткие.
Традиционно в брассе выделяют подтягивание воды руками и удары ногами. Брасс ПП отличается более высокой эффективностью благодаря длительному скольжению выпрямленного торса под водой. Поскольку под водой сопротивление ниже, мы получаем меньшие энергозатраты и более высокую скорость. При этом, находясь над водой, нужно стремиться направлять движение в «туннель», стараясь не слишком высоко поднимать корпус
