Даньтянь цигун. Пустая сила, Энергия промежности и Второй мозг | страница 4

Разогревающие упражнения открывают Куа и крестец и укрепляют анус и промежность.

Вторая часть включает изучение одиннадцати поз животных. По сути, они приводят к тем же результатам, что и упражнения первой части. Однако они обладают большей силой и значительно повышают давление Ци и внутреннюю силу Даньтяня, крепость промежности и силу укоренения. Они служат хорошей подготовкой к тайцзи.

Разогревающие упражнения.

Практику Даньтянь-цигун мы начнем с нескольких разогревающих упражнений: открытия крестца и Куа и укрепления ануса (а фактически

- всей промежности, включая половые органы).

Открытый крестец и крепкий анус - необходимое условие для создания давления Ци в Даньтяне (силы Даньтяня). Это обязательные требования для правильного выполнения упражнений Даньтянь-цигун.

1. Открытие Крестца

Крестец, паховая область, тазобедренные суставы и подвздошно-поясничные мышцы - все это вместе образует область Куа. Когда Куа закрыта, блокируется течение Ци, крови, лимфатической жидкости к ногам и от них, а также нервы, идущие к ногам. Чтобы крестец мог свободно двигаться, он должен быть отделен от тазовых костей. Когда крестец и таз открыты, появляется место для энергии, и мы можем протолкнуть эту энергию далеко вглубь, в Нижний Даньтянь.

Рис. 4 Крестец.

1. Разотрите крестец, чтобы вызвать в нем тепло. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, голеностопные суставы и колени слегка вывернуты наружу и зафиксированы. Руки округлены, ладони смотрят вниз. Мысленно представьте, что ваш Нижний Даньтянь—это океан. Его волны бросают вас взад и вперед. Опуститесь в паховой области (Куа). Вдохните, поверните ладони и поднимите ихвверх, слегка подтяните промежность, крестец закрыт. Выдохните, разверните ладони вниз, большими пальцами внутрь, и с силой подтолкните их к земле. Это создаст напряжение в сухожилиях. Одновременно сожмите анус, и подайте пятки, которые прочно укоренены, наружу, а верхнюю часть бедер разверните внутрь. Все это вместе поможет открыть крестец. Колени и голеностопные суставы держите все время выровненными и соединенными с землей. Когда вы, таким образом, откроете крестец, выошутите, будто верхние части бедер распираются в стороны. В действительности вы также подталкиваете крестец назад, подбирая копчик и открывая таз.

Активизация тазобедренных суставов и крестца (крестцового насоса) обеспечивает активизацию черепного насоса, стимулируя течение спинномозговой жидкости через позвоночник к головному мозгу. В результате мозг получает питание, увеличивается ясность мыслей и активизируется центральная нервная система.