В отчете сфокусируйтесь на описании двух основных моментов. Первое: насколько легко выполнялось упражнение? Как трансформировались ваши мысли в первобытной среде? Второе: получилось ли у вас пребывать в состоянии мотивации «не могу не делать» весь день? Какие эмоции и впечатления вы испытывали при этом? Как работалось в целом?
Что касается дальнейшей жизни, включайте разные якоря, будь то музыка или телесные сигналы. Прибавьте к этому состояние первобытного человека. Чем чаще вы будете повторять данные упражнения, тем дольше сможете пребывать в состоянии высокой степени мотивации, тем быстрее вы привыкнете жить по-другому. Также это позволит вам испытать яркие ощущения, получить качественно новые впечатления от жизни.
Все, что вы делаете и о чем думаете, формирует ваши шаблоны поведения, которые в народе называют привычками. Чем чаще вы что-то делаете и что-то повторяете, тем сильнее это закрепляется у вас в голове. Если вы каждый день просиживаете в «Одноклассниках» или других социальных сетях, это просто становится привычкой.
Даже если вы уже не очень хотите заходить в эту социальную сеть, то все равно машинально включаете компьютер и набираете название любимого сайта. С этим обязательно нужно бороться! Когда вы встраиваете в себя новые привычки, новые шаблоны поведения, то в самом начале нейронные связи этих новых привычек гораздо слабее. Именно из-за этого новую привычку необходимо повторять.
Если вы начали бегать по утрам – то нужно бегать каждый день хотя бы в течение месяца. Только в этом случае нейронная связка «я просыпаюсь и иду бегать» закрепится в вашей голове. Какой бы ни была погода, каким бы ни было настроение, вы просыпаетесь и все равно идете бегать. Этот же принцип необходимо использовать при работе с мотивацией.
Иногда нас спрашивают: как часто нужно подкреплять якоря? Подкреплять их надо каждый раз, как вы их используете. Как только вы включили якорь, разгоните это состояние, закрепите его один-три раза. Порой случается такая ситуация: «Пару раз бегал больше года, а потом бросал на несколько лет. Где же нейронная память?» Не существует гарантии, что какая-либо полезная или вредная привычка сохранится на всю жизнь. Наш мозг очень хитро устроен, и причин, почему вы бросили бегать и долго не возвращаетесь к этому, может быть масса.
Основной причиной постоянных пробежек была мотивация и укрепившаяся привычка. А потом мотивация пропала плюс совпала с каким-нибудь событием, например с болезнью на неделю. Семь дней не бегал, и уже хорошо – утром проснулся, полежал – и никуда бежать не надо. Плюс зима была, на улице холодрыга. Все, мотивация пропала.
