Итак, у вас есть некоторый выбор естественных, нормальных реакций на
утрату работы (или кредита, или чего-то еще). В обычной ситуации вы не станете
напрягаться и сознательно рассматривать проблему выбора, вы предадитесь
естественным, здоровым чувствам разочарования и недовольства, которые в будущем
помогут вам. Вы переживете эти чувства и извлечете из них пользу для себя.
А теперь предположим, что вас несправедливо лишили работы или денег, — в
этом случае вы чувствуете крайнюю степень раздражения, депрессию, вы готовы
клеветать на себя, вы в ярости. Вы видите, что с вами обошлись несправедливо. И
вы усиленно растравливаете свою обиду. И все-таки, можете ли вы в этой ситуации
сознательно выбрать отказ от этих, чрезмерно сильных, опасных эмоций?
Да, вы это можете.
Такова главная тема этой книги: неважно, насколько плохо вы действовали;
неважно, насколько несправедливо обошлись с вами; неважно, в каких тяжелых
условиях вы живете, — у вас всегда (да, ВСЕГДА) остаются способности и
силы изменить свои чувства тревоги, разочарования, отчаяния, враждебности.
Вы не только можете ослабить эти чувства, вы можете их полностью уничтожить
— если будете применять методики, изложенные в следующих главах; если вы
по-настоящему поработаете, используя их.
Когда вы переживаете по-настоящему тяжелую утрату, то неужели паника,
депрессия или гнев кажутся вам ненатуральными? Нет, они совершенно естественны.
Они настолько естественны, что являются основополагающей частью душевного
состояния человека. Они являются естественными, универсальными и всеобщими.
Фактически все мы переживаем такие чувства — и притом очень часто! Было бы
очень странно, если бы вы не испытывали подобных чувств.
Но то, что является нормальным или распространенным, не
обязательно является здоровым. Простуда — распространенное явление. А
также синяки, переломы и инфекции. Но вряд ли кто-то сочтет их полезными!
То же самое касается и чувства тревоги. Озабоченность, настороженность,
легкая тревога являются нормальными и здоровыми чувствами. Если у вас
нулевой уровень тревожности, вы можете не обратить внимания на то, куда идете и
что делаете, не заметить угрозы и можете даже попасть в серьезную передрягу или
навлечь на себя смертельную опасность.
Но чрезмерная тревога, нервозность, ужас и паника, хотя и являются
нормальными (и распространенными) чувствами, ни в коем случае не являются
здоровыми. Чрезмерная тревога ведет к отчаянию, страху, ужасу. Она леденит
кровь и заставляет действовать неразумно, некомпетентно и асоциально. А потому
в любом случае сохраняйте чувство осторожности, но отриньте чрезмерную тревогу,
панику и ужас.
