императивные понятия
«должен» и «обязан» — сознательно или бессознательно. А потому у вас есть
возможность сознательно исследовать эти представления и изменить их. А теперь
позвольте мне повторить положения подхода № 2:
В значительной степени (хотя и не полностью) вы сами являетесь творцом
своих расстраивающих мыслей и чувств; а потому в вашей власти взять их под
контроль и изменить — конечно, при условии, что вы принимаете этот
подход и готовы старательно работать в этом направлении.
Можно выразиться более определенно: вы можете перестать чувствовать себя
несчастным, если будете работать в направлении поиска и преобразования
своих иррациональных представлений Джордж, прослышав, что РЭТ имеет дело с
иррациональными представлениями, обратился ко мне с такой проблемой: он
совершенно «иррационально» питал вожделение к любой женщине моложе сорока лет
Ему самому было двадцать пять.
Вскоре я смог доказать Джорджу, что его желание заниматься сексом с любой
встречной женщиной вряд ли можно считать иррациональным, пока это не выходит за
пределы разумного. Свое рациональное представление (гВ) Джордж мог бы
сформулировать следующим образом: «Мне очень нравится заниматься любовью, и я
хотел бы проделать это с большинством женщин, которых встречаю».
Его иррациональное представление (1В) звучало так: «Я не должен иметь
таких сильных сексуальных влечений! Я должен быть избирательным в своих
желаниях. Я должен желать только тех женщин, которые мне действительно
нравятся».
«А почему вы считаете, что такое представление является иррациональным?» —
спросил меня Джордж, согласившись с тем, что дело обстоит именно так.
«А потому, — ответил я, — что это не желание, а требование. Вы можете
разумно предпочитать быть более сдержанным или даже вовсе не испытывать
вожделения. Но, заявляя: «Я не имею права желать женщин! Я не
должен вожделеть!», вы немедленно становитесь одержимы своим желанием,
и даже будете переживать его гораздо острее. Более того, вы потеряете
способность принимать Какие-то разумные меры, чтобы ослабить это желание. Таким
образом, ваше стремление или намерение стать менее страстным является
вполне закономерным. Но категоричное требование этого ввергает вас в
неприятности. Вы будете страдать от тревоги и чувства вины».
«Так и есть!» — воскликнул Джордж.
«Поэтому вам надо понять, в чем же состоит ваше
иррациональное представление», — сказал я.
«Вы хотите сказать, — живо откликнулся Джордж, — что я имею определенное
иррациональное представление о своем рациональном представлении, то есть о
пристрастии к сексу. Не так ли?»
