«Я не сделал того, что должен был сделать, а потому обречен на страдания и
неудачи на всю оставшуюся жизнь».
Предположение, что ваша сильная вера (и те чувствa,
которые она за собой влечет) даст вам благо, комфорт и счастье
Примеры: «Ты поступил по отношению ко
мне плохо, хотя не должен был этого делать. Я сержусь на тебя, и это заставит
тебя вести себя лучше»
«Если я подвергну себя суровому осуждению за
то, что поступил плохо, в следующий раз я так не сделаю».
Когда вы обнаруживаете у себя какое-то иррациональное представление, которое
порождает эмоциональные проблемы и заставляет вас действовать вопреки
собственным интересам, используйте научный метод для того, чтобы оспорить эти
представления. Спросите себя
Является ли это утверждение реалистическим? Не противоречит ли оно фактам
реальной жизни?
Является ли это утверждение логическим? Не
противоречит ли оно само себе или другим моим представлениям?
Могу ли я доказать его справедливость? Могу ли
опровергнуть его? Есть ли какой-то смысл в моей приверженности этому
утверждению, если его нельзя ни доказать, ни опровергнуть?
Означает ли это утверждение, что во Вселенной
царствует закон воздаяния? Если я поступаю хорошо, означает ли это, что я
заслуживаю хорошей жизни? Если я поступаю плохо, означает ли это, что я
заслуживаю жалкого существования?
Если я буду неуклонно придерживаться этой веры
(и испытывать те чувства, и совершать те поступки, которые она за собой
влечет), то будет ли у меня все хорошо, получу ли я то, что хочу, будет ли моя
жизнь счастливее? Или эта приверженность сделает меня менее счастливым?
Проявляйте настойчивость в использовании научных методов исследования иррациональных представлений до тех пор, пока не
сможете отказаться от них и жить более наполненной и счастливой жизнью.
Глава 5.
ПОЧЕМУ НЕ ТАК ПРОСТО РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, КОГДА ДЕЛО КАСАЕТСЯ ЭМОЦИЙ!
Поможет ли проницательный взгляд на эмоциональную проблему преодолеть ее? Поможет
— если только это не будет обычный или психоаналитический подход. Обычный
Подход вряд ли принесет пользу. Он утверждает, что знание о том, что
конкретно вас беспокоит, само по себе способно ослабить невроз. Ерунда! Это
поможет вам разве что помешаться еще больше.
Предположим, например, что ваши родители требуют, чтобы вы непременно заработали миллион долларов, а иначе вы — лентяй и тупица. Допустим, вы заработали меньше и остро чувствуете, что «поэтому» вы — совершенно никчемный человек. Ваше «проницательное знание» о «Происхождении» этой ненависти к себе способно разве что вызвать отвращение к вашим родителям. Или еще более острую ненависть к себе за то, что вы их вообще слушали. Или мысли о том, что они все-таки были правы, а вы — недоумок, потому что не смогли последовать их Мудрым поучениям. Привычный подход, даже если он совершенно верен, не может автоматически
