Отеки к концу беременности появляются примерно у половины женщин. Особенно они усиливаются, если долго стоять, в жару или к вечеру. Может даже отекать лицо. Несколько советов, как избежать отеков.
• Питайтесь разнообразно, но избегайте соленой пищи – селедки, оливок, соленых орешков.
• Пейте побольше воды. (Учтите, что при усиленном потреблении большого количества воды необходим одновременно контроль суточного диуреза, то есть контроль выпитой и выделенной за сутки жидкости. Если часть жидкости задерживается в организме, то это опасный симптом.)
• Регулярно делайте гимнастику. Беременным полезны ходьба и плавание.
• По возможности отдыхайте, приподняв ноги.
• Во время сна лежите на левом боку. Если вы будете лежать на спине, то крупные кровеносные сосуды, которые ведут в нижнюю половину тела и обратно, окажутся пережатыми.
• Прежде чем встать с постели, надевайте специальные колготки.
• Снимите все кольца (пока получается).
• Носите удобную обувь.
• Не носите носки, гольфы и чулки с тугой резинкой.
• Попробуйте принять теплую ванну. Она снимает артериальное давление и облегчает выработку мочи. Лежать в ней надо не меньше получаса.
В 80 % случаев отеки не являются патологией, но иногда могут быть симптомом позднего токсикоза, или гестоза (см. гл. 9).
Мне иногда стало трудно дышать. Одышка у беременных – это нормально?
Затруднения с дыханием (обычно на поздних сроках беременности) происходит из-за того, что ребенок уже подпирает диафрагму. Примерно с 34 недель вам может стать трудно наклоняться. Любое движение, в том числе подъем по лестнице, вызывает у вас сильнейшую одышку. Насколько трудно вам дышать, зависит от длины вашего торса. Если вы достаточно высокая, возможно, вы и не заметите одышки, на которую так все жалуются. Но если вы маленькая, то и ребенку, и внутренним органам сложнее поместиться внутри вас.
Постарайтесь замедлить темп жизни.
• Ходите медленно-медленно и на все дела отводите больше времени.
• Сидите, выпрямившись и подложив под спину много подушек, чтобы вытянуть позвоночник и выделить легким больше места.
• Попробуйте спать на нескольких подушках.
В течение последних недель беременности малыш опустится, готовясь к родам. Тогда легким будет больше места, и вам станет легче дышать.
Меня замучила бессонница. Подскажите, как с ней бороться? Можно ли мне иногда принимать снотворное?
Во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов, которые, мобилизуя силы на вынашивание беременности, вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться. С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.
