Многие из учеников Кришнамачарьи впоследствии преобразовали и модернизировали отдельные аспекты этого учения. Но среди них были и такие, кто с благодарностью сохранили и пронесли через многие годы методическую основу этого учения в виде базовых тренировочных комплексов, разделенных на уровни различной сложности. Одним из наиболее известных его учеников является Щри К. Паттабхи Джойс, который сам стал всемирно известным Гуру. В его книге определяется концепция Йоги как таковой и содержатся ее ключевые теоретические аспекты. В ней вы найдете подробное описание техники исполнения двух видов комплексов.
Сурья Намаскара и практическое руководство тренировочной последовательности первого уровня сложности аштанга-виньяса-йоги, выполненные лично Паттабхи Джойсом еще в пятидесятых годах. Ключевые положения — Асаны этих последовательностей проиллюстрированы архивными фотографиями самого Паттабхи Джойса и дополнены фотографиями его внука — молодого Мастера — Шарада. Кроме техники правильного исполнения Асан и Виньяс, в ней также рассматривается эффект их влияния на организм и психоэнергетическую структуру практикующего. Опираясь на древние тексты Традиции Йоги и сохраняя ее Дух, Паттабхи Джойс излагает основные принципы практики Пранаямы, личной дисциплины и правильного поведения в жизни, ведущих к прогрессу и эволюции сознания. Ни в одной из до сих пор изданных книг вы не найдете этой ценной практической информации, опирающейся на личный опыт одного из наиболее мудрых из живущих в наши дни Хранителей Традиции Йоги.
А. Лапа
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ 4
ОТ ИЗДАТЕЛЯ 4
ЯМА 6
НИЯМА 9
ПРАНАЯМА 11
СУРЬЯ НАМАСКАРА И ЙОГИЧЕСКИЕ АСАНЫ 16
Сурья Намаскара 16
Йогические Асаны 20
1. ПАДАНГУШТАСАНА 20
2. ПАДАХАСТАСАНА 20
3. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА 21
4. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА 21
5. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (А) 22
6. ПАРШВОТТАНАСАНА 23
7. УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА 24
8. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА 24
9. УТКАТАСАНА 25
10. ВИРАБХАДРАСАНА 25
11. ПАСЧИМОТТАНАСАНА 26
12. ПУРВОТТАНАСАНА 27
13. АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА 28
14. ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА 28
15. ДЖАНУ ШИРШАСАНА (А) 29
16. МАРИЧЬЯСАНА (А) 30
17. МАРИЧЬЯСАНА (Б) 30
18. МАРИЧЬЯСАНА (В) 31
19. МАРИЧЬЯСАНА (Г) 31
20. НАВАСАНА 31
21. БХУДЖАПИДАСАНА 32
22. КУРМАСАНА 32
23. ГАРБХА ПИНДАСАНА 32
24. КУККУТАСАНА 33
25. БАДДХА КОНАСАНА 33
26. УПАВИШТА КОНАСАНА 34
27. СУПТА КОНАСАНА 35
28. СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА 35
29. УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА 36
30. УРДХВА МУКХА ПАСЧИМОТТАНАСАНА 36
