Бить себя веником следует не слишком сильно и не слишком часто, растираться – не очень интенсивно, стараясь избегать царапанья и хлестания голыми ветками – в горячке это может ощущаться не очень сильно, зато после бани вам придется объяснять жене, что расцарапала вас не страстная любовница, а голая дубовая ветка.
Между заходами отдыхайте в прохладном помещении от 15 до 30 минут, хорошо, если будет возможность посидеть или постоять на свежем воздухе: во время парения организму остро не хватает кислорода и его недостаток нужно восстанавливать, вентилируя легкие в прохладном, проветриваемом месте.
При этом не забывайте закутываться в простыню (она не должна быть влажной) – для сохранения целительного тепла. А лучше всего – заведите себе махровый банный халат.
Всего заходов с веником рекомендуется делать не более 2–3 (в среднем, индивидуальная выносливость может позволять и большее число раз).
Веничный самомассаж можно завершать растиранием. Одной рукой (как правило – левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственничную часть, растирают спину, поясницу, область таза и далее. Торс и живот можно растирать во всех направлениях, конечности рекомендуется растирать вдоль.
Растирание следует выполнять штрихообразными или круговыми движениями.
Вообще с веником париться рекомендуется не более 2–3 раз в зависимости от того, какие цели вы ставили перед собой, каково ваше самочувствие в данный момент, а также от вашего возраста и т. д.
При веничном самомассаже можно производить процедуру похлестывания, лежа то на одном боку, то на другом, чередуя положение сидя или стоя.
Дышать в парилке рекомендуется через нос, особенно если вы используете ароматизаторы (см. соответствующий раздел данной книги).
При дыхании через нос воздух охлаждается. Так же следует дышать при выходе из бани на свежий (особенно – холодный зимний) воздух.
Если же вы хотите полечить воспаление миндалин или застарелый бронхит (с использованием лечебных масел и настоев в атмосфере парилки), – дышите ртом. Только будьте осторожны с глубоким вдохом, особенно – в горячем воздухе сауны или русской суховоздушной бани: можно обжечь верхние дыхательные пути.
Техника профессионального веничного массажа
Профессиональный веничный массаж отличается от «любительского» по ряду параметров.
Во-первых, банщик, которого нанимают парить, будет стараться в максимально короткие сроки довести клиента «до кондиции». Для этого используется ряд специфических приемов.
