В наш век, когда карьера и деньги выходят на первый план, все чаще и чаще возникает термин «синдром трудоголика». Многие женщины в погоне за самоутверждением приносят в жертву свое здоровье, как физическое, так и психическое. Хорошо, когда работа приносит радость и удовлетворение, когда мы уходим в нее с головой. Но, положив на алтарь карьеры все силы и всю энергию, мы получаем пошатнувшееся здоровье. Кто не чувствовал себя после рабочего дня опустошенным и выжатым как лимон, усталым и не имеющим уже никаких желаний? Наверное, многие из нас. Для тех, кто так любит «гореть» на работе и получает от этого удовольствие, совсем не лишним будет знать, что советуют трудоголикам физиологи. Совсем недавно ученые установили, что наш ритм работоспособности состоит из 120 минут работы и 20 минут отдыха, то есть каждые 120 минут наш мозг и тело требуют 20 минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрыми и работоспособными. Научитесь дарить себе минуты отдыха. От небольших перерывов вы выиграете гораздо больше.
Прислушайтесь к своему телу: если есть желание потянуться и подвигаться, если одолела зевота или появляются ошибки в работе, лучше остановиться и сделать перерыв. Учтите, тело способно относительно безболезненно пережить только отдельные пропущенные паузы, но не постоянный отказ от них.
Не торопите жизнь, научитесь дарить себе лень и удовольствия, ведь мы живем один только раз и получать от жизни должны только радость. Поэтому в дополнение к предыдущей главе предлагаю вам два небольших комплекса, которые не только подарят вам заряд энергии и бодрости по утрам, но и окажут благотворное воздействие на все системы вашего организма. Ну кто из нас не проходит через «утренний ритуал», когда мы с силой стаскиваем себя с постели, заливаем сонливость кофе в надежде взбодриться, пытаемся получить вожделенную бодрость, стоя под душем. Но мало кто знает, что день может начинаться совсем по-другому.
Со временем, выполняя нижеследующие упражнения, вы сможете не только с радостью встречать каждый новый день, но и почувствуете невероятно мощный прилив энергии, переполняющей ваше тело. Сон станет спокойнее, нервная система более стабильной, улучшатся осанка, гибкость суставов, кровообращение, стабилизируется обмен веществ. Ваш организм будет вырабатывать большее количество «гормонов счастья» – эндорфинов, вы почувствуете себя молодой и красивой.
Как и многие другие традиции, Япония заимствовала накопленный в различных восточных культурах опыт в области оздоровления организма, в том числе
