снизить вес в первые несколько недель моих попыток.
Концепция Ритмического Голодания (РГ) может показаться немного странным любому, кто не знаком с ним. Так что побудьте со мной, так как я опишу его практическое применение.
У вас было время свободное от еды? Обычно это восьмичасовой период, в котором вы потребляете целую пачку дневных калорий. Это оборачивается в два приёма пищи или три приёма, или вообще как вам угодно. Идея состоит в том, чтобы кушать в этом восьмичасовом промежутке, оставаясь в состоянии голодания остальные шестнадцать часов в день.
Почему это так важно? Ваше тело имеет склонность сжигать жиры в состоянии голодания (особенно если ваш уровень углеводов — низкий). Это означает, что вы заполучаете 16 часов сжигания жира в день. Это изумительно.
Другая хитрость исходит из потребления калорий. Вы не поглощаете огромное количество еды, чтобы компенсировать пропущенный завтрак (совет: не делайте так). Намного легче жить и благоденствовать с дефицитом калорий каждый день недели.
Вы можете аргументировать тем, что обычное сокращение потребления калорий тоже сработает. Я не буду спорить. Но, исходя из опыта, сокращение калорий делает меня несколько безумным в первые несколько недель. Мне нравится еда. Я люблю её, и вот почему ритмическое голодание было для меня как глоток свежего воздуха.
Конечно, я не завтракаю, но и не морю себя голодом во время остальных двух приёмов пищи. Я ем довольно-таки обильный обед и ужин, перекусываю в середине дня и не беспокоюсь о чём-то другом.
Прелесть РГ, в конце концов, состоит в его простоте. Пропуск принятия пищи вас не убьёт. Он поможет вам достичь вашей цели в весе лёгким путём безо всяких усилий.
И есть другая ключевая польза, когда речь идёт о предмете, столь милому моему сердцу: пицца. Торт. Всё, что я не ем обычно во имя моего здоровья, другими словами, то, что я потреблял в изобилии раньше.
Голодание — это не мгновенное чудо, но зная то, что я могу пропустить приёмы пищи, оно даёт другую перспективу: мне не нужно чувствовать себя виноватым за эту обманную еду. Есть тенденция, что когда вы начинаете правильно питаться, то вы начинаете укорять себя настолько сильно, насколько полон желанием ваш взгляд, устремлённый на кусок пиццы.
Когда вы привыкнете к голоданию, то вам не нужно будет делать этого. Вам нужно будет просто понять две следующие мысли:
1. Если вы собираетесь съесть что-то вредное, то вы знаете, что вы делаете.
