В любом случае, цель остаётся такой же: достичь отличного здоровья самым простым и естественным путём, каким мы только сможем.
Простая потеря веса? Естественное здоровье? Звучит классно, не так ли?
Это может быть вашим. Не делайте вашу жизнь ещё сложнее, чем она есть: ешьте натуральное, ешьте меньше и также немного двигайтесь. Мы поговорим о последнем пункте в следующей главе.
6: Фитнес
10 лёгких шагов к стальным мышцам!
6 упражнений к вашей стройности!
Верно. В журналах есть глянцевые, стройные и подтянутые модели, но у меня есть кое-что интересное.
Я не бегал ни одну милю за последние девять месяцев. Я не ступал ни ногой в тренажёрный зал с тех пор, как я начал своё путешествие к здоровью, и не проводил больше 30 минут над каждой отдельной тренировкой.
Тогда, по общему мнению, я не должен быть сейчас стройным (и худым, и невыразимо привлекательным, и т. д.). Если обычный метод потери веса требует проводить часы рабства в тренажёрном зале или на беговой дорожке, тогда определённо мне не хватит часов, чтобы стать красивым.
И я горжусь этим.
Мой опыт показывает поучительность, надеюсь, нескольких ключевых истин о здоровье и питании:
Упражнение — это не волшебная пилюля. Оно помогает, и я советую включать его там, где возможно, но это не единственный ключ для достижения успеха. Существует ещё горсть причин, однако давайте сосредоточимся на двух, с которыми вы, возможно, знакомы.
1. Упражнения не сжигают много калорий. Замечали, как час на беговой дорожке сжигает, может быть, 300 калорий?
Не выглядит ли это ужасно ничтожным после шестидесяти минут пота и слёз, которые вы только что потратили в тренажёрном зале?
2. Упражнения увеличивают аппетит, означая, что любой дефицит калорий, который вы заработали, пропадает, как только вы вернулись домой и полезли за протеиновым коктейлем.
Диета, с другой стороны, самый влиятельный фактор того, насколько вы здоровы.
Давайте сосредоточимся немного на этом. Чёрт возьми, давайте выделим это жирным и увеличим шрифт.
ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ, А НЕ КАК МНОГО ВЫ ПОТЕЕТЕ.
Приведите в порядок своё питание, и вы увидите удивительную пользу. Это очень просто.
Тогда куда же деть упражнения?
Они помогают. Это отличный инструмент, который может увеличить потерю жира и построить мускулы. Ими стоит заниматься даже по той простой причине, что это может быть очень весело, а оставаться активным — это лучший способ удержать свои мышцы от слабости и атрофии с возрастом.
