В процессе ходьбы (не быстрой!) делай вдох на четыре счета и выдох на четыре счета. Дыхание не задерживай, позволь воздуху свободно циркулировать в легких. Помни, что диафрагмальное дыхание отлично от обычного, «поверхностного»: на вдохе живот максимально надувается, а на выдохе – прижимается к позвоночнику.
Вдох обязательно носом, а выдох только через рот!
Совет дня: Кто дышит ртом, сокращает жизнь свою (из практики тибетских монахов).
День 10
Сегодня не надо будет заниматься самоистязанием в виде вынужденной голодовки. Вообще, одного дня для разгрузки вполне достаточно. В тяжелых случаях (после отравления, болезни или поста – максимум три дня). Наши предки считали, что сорокадневный пост человек может осуществлять только один раз в 50 лет, никак не чаще!
Сегодня изучай энергию земли и то, какие ощущения она тебе дает.
Практика дня: Уникальность земли, на которой ты живешь, может быть превышена только уникальностью земли, на которой ты родилась. Место твоего рождения – универсальный камертон для тебя, настраивающий твое тело на выживание. Поэтому рекомендуется не реже чем раз в семь лет бывать там, где ты родилась.
Сегодня же концентрируйся на своих ощущениях от соприкосновения с землей. Стоя на земле, втягивай ее в себя, представляй, как эта незримая субстанция заполняет каждую клеточку твоего тела.
Совет дня: Испытывай себя, чтобы побеждать.
День 11
Сегодняшний предмет исследования – эмоции и чувства.
Они являются, по сути, смыслом жизни каждого человека, а женщины особенно. Каждая из нас словно соткана из чувств и переживаний, эмоций и желаний. Эта специфическая особенность женщины, которую мужская часть нашего Мира считает слабостью, на самом деле есть наша уникальная сила.
Задача каждой женщины, если она хочет добиться успеха и устроить свое счастье, – научиться обращаться со своей слабостью виртуозно, то есть превращать ее в силу.
Практика: Во-первых, тебе необходимо определить, какие эмоции вызывают у тебя больший прилив силы – свои или чужие. Поэтому сегодняшний день посвяти общению с людьми – то есть с теми, кто сам транслирует эмоцию. Определи, что дает тебе ощущение бодрости и силы – внутренние переживания или внешние.
Совет дня: Эмоции человеческих тел сильнее любой логики (С. Майер).
День 12
Сегодня продолжаем работать с эмоциями. Если вчера ты правильно вычислила, какие эмоции дают тебе прилив энергии – внешние или внутренние, то сегодня ты должна провести более оригинальное исследование.
