Особое внимание следует уделить к этапам возникающим в процессе сбрасывания веса и в следствии изменения диеты.
Вначале применения новой диеты возникает значительная потеря веса, которая в основном заключается в потере жидкости. Человек вначале окрыленный этим обстоятельством может совсем придти в уныние, когда достигает ‘’плато’’, которое часто появляется в процессе лечения, и длится иногда неделями, иногда месяцами. Часть ‘’плато’’ может быть связана с удерживанием в организме лишней жидкости или другими сопутствующими медицинскими условиями. Снижение обмена веществ, а следовательно и прекращение снижения веса, также замедляются по мере того, как понижается количество съеденной пищи. Реальное ожидание снижения веса составляет несколько килограмм в неделю, а если ожидания завышены, то человек впадает в уныние и перестает придерживаться диеты и образа жизни.
Реальный шанс похудеть — это консультация диетолога для подбора диеты и обращение к психотерапевту для изменения пищевых привычек, что содействует управляемой длительной потере веса.
Обращение к психотерапевту с проблемой лишнего веса необходимо и потому, что переедание — это зависимость, не такая выраженная как зависимость к алкоголю или табаку, но все же. Есть люди которые могут самостоятельно справиться с подобными проблемами, но всем остальным без помощи в это просто не обойтись.
Часто люди просто не осознают свои настоящие пищевые привычки и еда становится неосозноваемой деятельностью. Рассказывая о своем пищевом рационе, человек иной раз забывает рассказать о том, что смотря телевизор он постоянно что-то жует, он считает это само-собой разумеющимся и даже забывает, что он это делает так, что иной раз не может вспомнить точное описание того, что он съел и его количество. Иногда человек пытается помочь себе занимаясь самовнушением и говоря себе; ‘’Я не буду есть, я не хочу есть!”” и т. д.
Но подсознание не воспринимает частицы НЕ. Правое полушарие мозга ответственное за образное мышление думает картинками и предложение ‘’мужчина сажает дерево’’ оно может превратить в картину, а предложение ‘’мужчина не сажает дерево’’ оно превратит в такую же картинку. Что бы оценить смысл фразы ‘’не думай о голубом’’ надо сначала подумать о голубом. Следовательно составляя подобные фразы самовнушения и думая подобным образом, человек внушает своему правому полушарию; ''Я буду есть, я хочу есть'', и т. д.
Следовательно составляя подобные фразы самовнушения и думая подобным образом человек внушает своему правому полушарию ''я буду есть, я хочу есть!» В результате появляются навязчивые мысли о еде, и как следствие переедание, запускающее чувство вины, которое заставляет человека усилить самовнушение и весь цикл повторяется с нарастанием.
