Основоположники гимнастики рун советовали каждую позицию тела сопровождать медитацией (то есть не бездумно придавать своему телу рунический знак, а вдумываться в смысл того, что эта руна обозначает), и во время упражнения протяжно выпевать имя руны. Кроме того, все руны могут соединяться друг с другом, и это древнее знание плести руны называлось гальдрастафами. Если плести гальдрастафы из положений тела, то это привлекает правильные энергии и помогает достичь желаемого результата. Поэтому при помощи рунической гимнастики можно добиться успеха или улучшить свою судьбу.
Для того чтобы избавиться от неудач, рекомендовалось выполнить комплекс упражнений в такой последовательности: Нод, Ман, Зиг. Каждая руна выпевалась, осмысливалась, и все три руны должны были создать благоприятное единое поле. А для того чтобы добиться счастья и успеха, гальдрастаф тела вязался из рун Нод, Бар, Фа, Зиг, Ман, Бар, Ар, Тюр, Хагаль. Осмысливая руны, нужно было использовать стандартные медитативные формулы:
Фа: руна Фа приносит удачу, я верю, она мне принесёт удачу.
Ур: зная значение руны Ур, я познаю себя, а познав себя, познаю и весь мир.
Торн: не бывает жизни без смерти, не бывает смерти без жизни.
Ос: сила моего разума освобождает меня от пут времени.
Ка: я могу делать то, что я хочу делать.
Хагаль: оберегая внутреннюю сущность, я могу управлять собственной судьбой.
Нод: используй неудачи, не сражайся с ними.
Ис: с руной Ис я та единица, которая порождает множество.
Ар: дай мне гореть истинным огнём.
Зиг: творческий разум приносит победу.
Тюр: могущество разума устанавливает порядок.
Бар: исполняя желания, руна Бар дает новую жизнь.
Лаф: научись управляться с парусами, потом путешествуй по морям.
Ман: один мир или множество миров, всё равно они созданы мной.
Ир: будь всегда на самом верху Мирового Древа.
Эх: вся любовь мира объединяется в Боге.
Гибор: будь Богом.
Самый известный исследователь рун на сегодняшний день Эдред Торссон рекомендует проводить медитации на руны в таком порядке:
1. Выберите место, подходящее для медитации. Очертите круг. Поместите перед собой изображение руны.
2. Некоторое время медитируйте на проявлениях активной и пассивной энергии, характерных для этой руны.
3. Повернитесь к северу. Примите позу «Ис» (руки расслаблены, прижаты к бокам, ноги вместе). Глубоко и спокойно дышите диафрагмой.
4. Визуализируйте себя как антенну, принимающую энергетические вибрации Вселенной. Эти потоки проходят по вашему телу, заряжая энергетический центр в области солнечного сплетения.
