Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации | страница 39
Упражнение 4
Теперь научимся читать один и тот же текст несколько раз. Иногда этот навык необходим при заучивании материала наизусть (например, стихотворения) или других целей. Чтобы чтение не наскучило, каждый раз ставьте перед собой новую цель (ознакомление, логика доказательств и т. д.). Это упражнение научит вас долгое время концентрироваться на одном и том же текстовом материале и подходить к одной проблеме с разных точек зрения.
Упражнение 5
Устойчивость внимания нужна не только при выполнении умственной работы. Древняя игра в бирюльки учит удерживать сосредоточенное внимание и на действиях, выполняемых руками и пальцами. Предлагаем вам вариант этой старинной игры под названием «Спички». Вам понадобится 20 спичек (отбирайте свой комплект для тренировок из разных коробков; важно, чтобы древесина была ровная, без щепок и изогнутостей). Одну из них обожгите с одного конца, другую – с обоих концов; обработанные концы заострите. Высыпьте все спички на ровную поверхность кучкой.
Ваша задача – разобрать спички из кучки по одной, чтобы ни одна из оставшихся не шелохнулась. Упражнение можно выполнять только пальцами или концами обожженных спичек. Играть можно на время, очки (кстати, в этом случае спичка, обожженная с одного конца, ценится в 5 очков, а с обоих концов – в 10 очков) или просто так – для тренировки.
Тренировка распределения внимания
Очень важным для эффективности работы и памяти параметром внимания является его распределение, или способность удерживать сосредоточенность на нескольких объектах или задачах одновременно. Такое качество весьма необходимо, особенно тем, кто делает все дела сразу, в авральном порядке. Прекрасным уровнем распределения внимания обладал, например, Юлий Цезарь, который, по воспоминаниям современников, мог одновременно отдавать распоряжения офицерам, писать «Записки о галльской войне», да еще и выслушивать донесения разведчиков.
Здесь нужно оговориться, что не каждая деятельность занимает наше внимание целиком и полностью. Есть занятия, которые практически не требуют этого. Вы никогда не задумывались, почему во времена, которые ныне принято называть застойными, люди интеллигентные и эрудированные часто занимались неквалифицированным трудом? Подметание тротуаров занимает наше внимание всего на 9-10 %, в то время как все остальные возможности мозга остаются неактивными, поэтому эрудированный и высокообразованный дворник, собирая бумажки во дворе, вполне может посвятить себя сочинению классических японских хокку или решению в уме шахматных этюдов. С другой стороны, занятия умственного плана поглощают наше внимание без остатка: напряженная работа мысли не позволяет даже сохранять соответствующее моменту «умное» выражение лица. В связи с этим лицо человека, погруженного в мысли, парадоксальным образом имеет неосмысленное выражение.