• поговорить с ним;
• рассказать ему конкретно, как его гнев сказывается на вас;
• спросить, как он сам видит эту проблему;
• попросить поделиться мыслями, в чем именно он усматривает вашу вину;
• изменить присущие вам схемы поведения, которые вносят напряженность;
• прояснить собственные взгляды и возможные ложные установки относительно праведного и неправедного гнева;
• четко объяснить мужу, какие проявления его гнева вы не намерены терпеть;
• сказать ему, что вы от него хотите (а не только о том, чего не хотите);
• предпринять шаги для углубления супружеской близости и доверия;
• вместе молиться об этой проблеме;
• выяснить, что Библия говорит о гневе;
• помочь мужу узнать, что за его яростью, возможно, стоят невыраженные чувства — горе и печаль;
• обратиться за помощью к другим людям;
• начать посещать группу поддержки;
• проконсультироваться с психологом;
• предупредить мужа о грядущих последствиях его поведения;
• претворить предупреждения в жизнь;
• принять более строгие меры, если муж распоясывается еще больше;
• поощрять проявления более спокойного поведения мужа.
Этот список может быть продолжен. Если вы говорите, что перепробовали все возможное, спросите себя — а действительно ли это «все»?
Потом я задаю своему невидимому собеседнику второй вопрос — что он имеет в виду под словом «перепробовал». Я пытаюсь понять, какое значение человек вкладывает в это слово. Например, сколько раз вы говорили мужу, чтобы он бросил пить? Были ли ваши слова достаточно убедительными, а отношение — серьезным?
Часто выясняется, что слово «перепробовать» означает: «Ну, я пыталась два–три раза. Но, вы знаете, я совсем не сильна в споре, да и муж не обратил на мои слова ни малейшего внимания. И я подумала, что все эти разговоры, наверное, бесполезны». Такой подход совсем не учитывает, что для изменения собственного поведения человеку нужно приложить очень большие усилия. А для того, чтобы донести до него мысль о необходимости изменений, как правило, необходимо потратить немало времени и душевных сил. Нередко для того, чтобы партнер осознал твердость вашей позиции, требуется многократное повторение одних и тех же действий.
Что еще поддерживает мышление в ключе «все напрасно»? Кто–то боится провала, кто–то неуверен в себе или просто до предела измотан. Или человек может считать себя несостоятельным и автоматически переносить этот взгляд на свою способность влиять на изменения. Уловили нечто знакомое? Если что–то из сказанного — про вас, то постарайтесь понять, что заставляет вас так думать. Вы вполне можете противостоять этой ложной установке.
