Путь Толтеков: перепросмотр. Исцеление травм прошлого | страница 84

Цель: Та же, что и у техник № 1 и № 2.

Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.

Как выполняется: Вы начинаете с правой стороны. Вдыхать по мере поворота головы налево. Затем, достигнув крайней точки, выдыхать по мере поворота направо (см. рис. 12).

Дыхательная техника № 4

Условное название:Круговое дыхание.

Применение: Для перепросмотра единичного события (или серии их) без использования бокса. Как правило, применяется после того, как основной перепросмотр всего прошлого позади, но следует исцелить повреждения от недавнего инцидента.

Цель: Обеспечить должную концентрацию внимания и пробудить память тела при отсутствии бокса.

Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия (важно избежать «передозировки», иначе от головокружения может появиться тошнота).

Как выполняется: Дыхание осуществляется с вращением головы. Начните с правого плеча, наклонив в этот бок голову, но продолжайте смотреть прямо перед собой. Медленно «катите» голову по передней части тела к левому плечу, вдыхая при этом через нос. Без остановки, с левого плеча, перекатываясь по верхней части спины, голова вновь достигает правого плеча. При этом вы очень мягко через рот выдыхаете.

Это единственная техника, в которой (на последней фазе) дышать следует через рот. Этот выдох более всего походит на надувание воздушного шарика, и вместе с тем он должен быть очень мягким. В начале техники голова вращается крайне медленно. Затем скорость всё более нарастает (но до разумных пределов). Продолжительность техники: 2–5 минут, с учётом самочувствия (см. рис. 13).

Книга моя близится к концу. Нам осталось лишь выяснить, как эффективнее составить программу практики с точки зрения места и времени. Без советов в этом вопросе людей с многолетним опытом перепросмотра новичка могут поджидать препятствия и трудности, о которых он едва ли подозревает.

Я расскажу сейчас об идеальных условиях для практики, но не следует думать, что если достичь их не представляется возможным, то и начинать не стоит. На самом деле редко кто может обеспечить себе весь нижеследующий список:

— Тишина и отсутствие других людей. Практика не пойдёт, если кругом будет стоять шум, а дверцу бокса станут время от времени открывать, чтобы посмотреть, как вы там себя чувствуете, или что-нибудь спросить.