Затем наступает этап принятия решения, которое закрепит и усилит целительный эффект. Последняя стадия: всё ещё находясь в боксе, вы ясно представляете себя совершающим в жизни все те действия, что диктуются данным решением (я употребил обычный глагол «представлять», хотя более всего это будет походить не на работу воображения, а на сновидение, подробнее об этом — в конце главы). То есть вы проживаете данное событие, но ведёте себя или чувствуете именно так, как нужно, чтобы травмы, этим событием нанесённые, исцелились.
Если всё перечисленное проделано — событие (или ряд их) перепросмотрено, можно приступать к следующему. Переходите на обычное дыхание, успокойте ум. Перед началом нового перепросмотра можно и не выполнять особое дыхание — в зависимости от того, насколько, как вы чувствуете, оно вам необходимо. Далее всё идёт по вышеописанному образцу.
Вот как выглядит процесс в общем. Теперь детально рассмотрим каждый этап в отдельности.
Чтобы не перегружать объяснений, описание дыхательных техник я оставил на потом (глава 11). Сейчас лишь достаточно знать, что техника № 1 служит для обретения утерянной некогда энергии, а техника № 2 — для устранения энергии, чуждой вам, и избавления от автоматизма поведения.
Ступень 3: Дыхание
Вы входите в бокс, садитесь, скрещиваете ноги и прислоняетесь прямой спиной к задней стенке. Глаза закрыты, дыхание № 1. Вы выполняете его до тех пор, пока не почувствуете, что тело готово начать перепросмотр. Обычно это занимает пять-десять минут, в зависимости, главным образом, от навыка дышать подобным образом. Чем больше практики, тем меньше времени это занимает.
Ступень 4: Просмотр
Вы удобно расположились, и вот «погас свет» и на экране ума появляются первые кадры многосерийного фильма о вашем прошлом (сценарий согласно списку событий). В главной роли — конечно, вы.
Во время просмотра постарайтесь как можно разнообразней использовать свою память. Обращайте внимание на детали: какова обстановка, кто и что вокруг вас. И, главное, проникайте в чувства действующих лиц. Что выражают их взгляды, интонации голоса, позы, движения? Что у них на уме и что в душе? Эмоции и мысли главного героя, то есть свои, отслеживайте не менее тщательно.
Что, к примеру, видит на этом этапе Мэри, решившись на перепросмотр самого горестного события своей жизни? Маленькая девочка радостно бежит навстречу хмурому, злому и ещё не протрезвевшему отцу. В следующий момент он с раздражением разнимает обхватившие его ручки и грубо отшвыривает девочку. Так было в прошлом. Но сейчас Мэри видит не только рыдающую себя, но и боль, смятение и тоску отца. Её взгляд теперь шире и глубже — вот что я подразумевал, говоря о разнообразном использовании памяти. Попытайтесь увидеть как можно больше и как можно глубже.
