7-минутная чудо-разминка обеспечивает этот эффект. Но имейте в виду: она не похожа ни на одну систему, по которой вы занимались. Упражнения нужно выполнять очень интенсивно. Но вы сможете это. И в отличие от других комплексов, по которым вы занимались, этот — работает!
Энди Уорхол предсказал, что в будущем у каждого будет право на 15 минут славы. Я обещаю вам, что, потратив меньше времени, вы станете неотразимы.
Все, что требуется для этого, — 7 минут в день.
Глава 9
ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ ПОДХОДЫ «К СНАРЯДУ», ПОСЧИТАЙТЕ САМИ УПРАЖНЕНИЯ
Я взял в руки несколько журналов по фитнесу и должен признать, что заголовки звучат очень заманчиво:
«Таз и бедра, которым будут завидовать»;
«Великолепная грудь»;
«Квадратный пресс всего через три недели».
Да, забыл сказать, что журналы, которые я листаю, были изданы в 1962 году.
Прошло более 40 лет, но мы по-прежнему верим тем же пустым обещаниям и занимаемся все теми же бесполезными комплексами упражнений. Изменилось только снаряжение. Теперь мы выполняем все это на высокотехнологичных тренажерах.
Все это мы уже проходили!
И все же продолжаем считать подходы «к снаряду» и повторять упражнения. Вы понимаете, о чем я говорю: «Сделайте два подхода по 10 повторений».
Интересно, сколько миллиардов подходов и повторений выполнено в спортивных залах за эти 40 лет?
«Раз, два, три, упор».
«Раз, два, три, тяга».
«Раз, два, три, сгибание».
Все это мы уже считали!
Настало время прекратить подсчет и заняться упражнениями. Пора сократить их количество.
УЖЕСТОЧАЯ МЕРЫ В ОТНОШЕНИИ ЖИРА
Наша стратегия проста.
Мы разработали пять отдельных мини-тренировок, каждая из которых прорабатывает определенный проблемный участок тела — живот, бедра, таз или руки. Из них вы выбираете ту, которая сейчас особенно нужна. Каждая 7-минутная чудо-разминка изолированно прорабатывает только те мышцы, которые качают адреналин к вашей проблемной части тела, позволяя преодолеть адреналиновый барьер.
Эти комплексы разработаны профессионалами, исследующими адреналин в научных лабораториях. Они точно знают, как вытопить побольше жира из жировых клеток, потому что это их работа.
Один из методов, используемых для изучения жировых клеток, — микродиализ. Это небольшая хирургическая процедура, выполняемая на брюшной полости, она обеспечивает самый легкий доступ к жиру. Однако ее результаты верны и для жировых отложений на бедрах, тазе и руках.
Добровольцам за небольшую плату вводят в брюшной жир прямо под кожей тонкие трубки — микрокатетеры. Так ученые получают прямой доступ к жировым клеткам.
