Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки | страница 6

Таким образом, передвигаясь по волнообразной траектории, вы идете вперед. Необходимо выполнять до 100 передвижений за тренировку.

В стиле Вин Чун существует такой вид перемещения тела в пространстве как повороты на месте в фронтальной стойке Джор Ма Бу. Данный способ изменения положения тела в пространстве очень важен. Повороты на месте тренируют способность уклоняться от прямолинейных атак, а также использовать скручивание в бедрах для усиления ударов рукой.

Выполнение

Примите фронтальную стойку (рис. 24).

Совершите поворот вправо, принимая левостороннюю фронтальную боковую стойку (рис. 25).

Теперь вам необходимо совершить поворот влево с тем, чтобы принять правостороннюю фронтальную стойку. Для этого необходимо сначала развернуть правую стопу на 90° влево, принимая фронтальную стойку, а затем развернуть левую стопу на 90° влево. Одновременно влево поворачивается и корпус. Вы приняли правостороннюю боковую фронтальную стойку (рис. 26).

Рис. 24–26

Теперь совершите поворот вправо, затем влево и снова вправо. Задерживайтесь на несколько секунд в стойках, проверяя правильность их принятия. Повороты выполняйте сначала медленно, не спеша. Со временем можно будет увеличить быстроту поворотов. Рекомендуется в день совершать до 100 поворотов. Для повышения эффекта от выполнения упражнения целесообразно использовать прикрепляемое к поясу отягощение в виде ремня.

Используется для атаки противника сбоку.

Выполнение

Примите переднюю правостороннюю стойку (рис. 27). Подведите правую стопу к щиколотке левой ноги и, не останавливаясь, переместите ее вправо, ставя на землю (рис. 28).

Рис. 27, 28

Перенесите центр тяжести на правую ногу, левую стону подтяните к щиколотке правой ноги и затем переместите вперед. Вы приняли левостороннюю переднюю стойку (рис. 29). Теперь выполните передвижение из левосторонней стойки в правостороннюю, совершая действия в обратном порядке. За тренировку повторите не менее 100 раз.

Для отработки всех видов передвижений целесообразно использовать отягощение, прикрепляемое к щиколоткам ног.

Основным оружием в стиле Вин Чун являются руки. Две трети базовой техники приходится именно на них. Техника рук в Вин Чун — это надежная защита и молниеносная, сокрушительная атака.

Удар является той основой, на которой строится любая атака. Без хорошо поставленного, сильного удара выиграть поединок практически невозможно. Поэтому тренировке ударов следует уделить огромное внимание. Многократное нанесение ударов в воздух и по настенному мешку — вот единственный путь к овладению сокрушительным ударом.