Избавься от боли. Боль в руках и ногах | страница 15
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна можно провести в положении сидя на корточках. Это лечебное движение рекомендуется при импотенции.
Рис. 22. Поза-движение для расслабления мышц тазового дна
Лечебная поза-движение при болях спереди в верхней части бедра
Лечебное движение при болях спереди в верхней части бедра проводить в положении лежа на спине на самом краю ножной части кушетки. Одна нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается сцепленными «в замок» кистями рук. Другая нога, согнутая в коленном суставе, свободно свисает с кушетки, касаясь пола, в течение 20 секунд, затем 20–30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15–16 раз (рис. 23).
Рис. 23. Поза-движение при болях спереди в верхней части бедра
Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебное движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении лежа на спине, туловище с одной стороны наклонено к кушетке на 30–40°. Верхнюю ногу, максимально согнутую в коленном и под углом 90-100° в тазобедренном суставах, удерживать сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Чуть приподнять бедро нижней ноги до ощущения сопротивления и совершать медленные плавные ритмичные движения в направлении приведения ноги (приближения к телу): приподнимать-опускать нижнюю ногу. Лечебное движение повторить 15–16 раз (рис. 24).
Рис. 24. Поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебное движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении на здоровом боку так, чтобы таз находился на ножном крае кушетки. Нижняя нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Верхняя нога свободно свисает в течение 20 секунд, затем 20–30 секунд перерыв (в это время можно вытянуть согнутую ногу). Лечебное движение повторить 15–16 раз (рис. 25).
Рис. 25. Поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебная поза-движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебное движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону выполнять в положении на здоровом боку, таз на краю кушетки, нижняя нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается согнутыми «в замок» кистями обеих рук. Верхнюю ногу согнуть в коленном суставе под углом 90°, по возможности развернув таз наружу на 45°. В таком положении верхняя больная нога свободно свисает в течение 20 секунд, затем 20–30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15–16 раз (рис. 26).
