Контрастный душ только укрепляет физическое тело человека, так как происходит другой эффект, только часть шока.
Практика № 6. Тибетская гимнастика для всех
Этот комплекс очень полезен, много времени не занимает, легко пробуждает, бодрит на весь день. Делают его, лежа в постели, как только вы проснулись, пожелали всем счастья, доброго дня, радости, любви и мудрости. Потерли хорошо рука об руку, подтянули энергию к рукам. Можно приступать к упражнениям с закрытыми глазами.
1. Лежа на спине, массируем уши. Большие пальцы – за ушами, а ладонями проводите сверху вниз 30 раз, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение. Глаза закрыты. Массаж предохраняет от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области.
2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую руку положите на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз. Так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Увеличивает циркуляцию крови, уменьшается головная боль.
3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев, круговыми движениями, массируйте глазные яблоки 15 раз. Укрепляет глаза, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.
4. Массируйте ладонями щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю 30 раз. Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.
5. Массируйте живот. Положите на живот правую ладонь на левую, и выполняйте ими круговые движения по часовой стрелке, 30 раз. Так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз – это достигается поворотом ладони. Улучшается циркуляция крови, процесс всасывания пищи, массируются внутренние органы.
6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте 20 раз. Это упражнение можно проделывать и днем. Благотворно влияет на работу печени, почек, желудка, кишечного тракта. Массаж ликвидирует застойные явления желчи в крови. Толстым помогает избавиться от отложений в области живота.
7. Лежа на спине, поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и плотно подтягивайте их к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждой ногой.
8. Встаньте в постели. Сидя на кровати, опустите ноги на пол. Ладонью правой руки массируйте выемку левой стопы 20 раз, затем другую. Лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.
9. Продолжаем сидеть. Руки в замок, положите их на затылок, массируйте его 30 раз в обе стороны.
10. Ладони положите на уши, плотно прижмите пальцами рук, и ударяйте по затылку 25–30 раз. Возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль. После утренней постельной гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, настоянной с вечера с чайной ложкой меда.
