Если вы долгое время не занимались физкультурой, то организм будет сопротивляться. Вам захочется вернуться в прежнее состояние покоя. Не сдавайтесь, будьте проактивны, изо дня в день проявляйте инициативу, и постепенно организм привыкнет так, что будет уже сам требовать движения. К тому же вы почувствуете, что ваша физическая форма улучшается, вам становится легче и приятнее жить и работать, вы получаете больше удовольствия от жизни, у вас повысится самооценка. Это станет дополнительным стимулом для продолжения занятий.
Но только не давайте себе чрезмерных нагрузок — будьте благоразумны. Не нужны тренировки до появления боли или сильного переутомления. Хорошего тонуса можно достичь и умеренными нагрузками — главное, чтобы они были регулярными. Физкультура, движение — это один из лучших способов снятия всевозможных стрессов, с которыми все мы сталкиваемся в повседневной жизни. Кроме того, надо обязательно выделять себе время для отдыха. Нельзя работать без выходных, нельзя экономить время за счет сна. Короче говоря, надо придерживаться всех общеизвестных правил здорового образа жизни, включая, конечно же, и здоровое, правильное питание.
Духовное измерение: прояснение системы ценностей, связь с вдохновляющими источниками
Как бы вы ни пытались игнорировать духовную составляющую вашей натуры, вам это не удастся. Дух, как и тело, требует пищи, только пищи особой — духовной. И если вы не даете своему духу этой пищи, то будете чувствовать все нарастающую неудовлетворенность, которую невозможно компенсировать ничем иным, кроме заботы о своей духовной стороне.
Если вы не заботитесь о своем духовном измерении, то рано или поздно просто утратите ощущение смысла всего того, что вы делаете, и даже своей жизни в целом. Это значит, у вас пропадет желание достигать в чем-либо успеха, а такое состояние способно привести лишь к глубокой депрессии.
Забота о духовном измерении своей натуры включает два основных направления: прояснение своей системы ценностей и связь с вдохновляющими источниками. Это и есть основные способы предоставить себе духовную пищу.
Прояснение системы ценностей — это ежедневные размышления обо всем том, что составляет центр вашего существа: о ваших принципах, убеждениях, вашем жизненном кредо, миссии, предназначении и целях, связанных с ним. Это поиск вдохновляющих перспектив и «сверхзадачи», ради которой вы готовы трудиться, совершать поступки и достигать своих целей. Это ежедневная проверка того, насколько точно вы следуете избранному курсу и не отклоняетесь ли от него. Собственно, это все то, чему посвящен Шаг 2 — и второй навык высокоэффективного человека.
