Есть хорошая поговорка: мужчины как часы, если ими не заниматься, они прекращают ходить. Так что надо работать. Вон, небезызвестный всем Флекс Виллер в юности был чемпионом мира по карате, и растяжку, как старая дева невинность, сумел сохранить до несчастливого конца карьеры. Чем не контраргумент? В конце концов Виллер — своего рода квинтэссенция культуриста. Если вам этого мало, могу привести вообще «нечеловеческий» случай — посмотрите на сумотори, то бишь рикиси, или борцов сумо. При ста тридцати или ста восьмидесяти килограммах живого веса, при нереально чудовищных объемах рук, ног и животов, все эти розовощекие здоровяки с хвостиками на голове запросто садятся на поперечный шпагат.
И могут делать это вплоть до самого выхода на пенсию. Причем по первому требованию наставника ояката или любимых зрителей.
Кстати, выход на пенсию я упомянул не случайно, так как естественные тревоги о собственном здоровье в преклонном возрасте частенько используют для нападок на адептов физической культуры. Остановитесь, мол, пока не поздно. А то печень в туалетный бачок, а позвоночник в таз для парки старческих ног провалятся. В результате некоторые люди накрепко убеждены, что оздоровительный бодибилдинг очень вреден для сердца и суставов и в будущем крайне негативно скажется на самочувствии. Обьясняю: занятия с отягощениями совсем не вредны для суставов.
И не заикайтесь о вертикальной нагрузке, ее в тренажерном зале обойти — раз плюнуть.
Выбор упражнений, альтернативных пресловутым приседаниям или жимам стоя-сидя, велик, как бицепс у эксгибициониста. И потом, существует же профилактика заболеваний суставов и позвоночника, разнообразные процедуры и прочее. Попариться в бане, например, один из лучших способов не париться по поводу перегрузки своих суставов.
А вертикальная нагрузка вообще не повод нападать на силовые тренировки. Ведь что обычно противопоставляют тренажерному залу? Правильно — бегать надо по утрам и обливаться холодной водой на морозе. Только вот какая штука: физическая культура не есть пробежки по утрам. Они только выглядят бодрящими дух и оздоравливающими тело. Но, увы, никак таковыми не являются. Бег, особенно ранним утром — это экстремальный стресс для организма. Ведь то, что традиционно подразумевается под утренними пробежками, выглядит следующим образом: проснулся, выключил будильник, глотнул кипяченой водички, натянул старый спортивный костюм и побежал. Ни тебе разминки, ни растягивающих упражнений, ни соответствующего предстоящим нагрузкам приема пищи. Поступающие подобным образом забывают или даже не знают, что нашему организму нужно как минимум два часа для того, чтобы отойти ото сна. А побежать практически сразу же — это отнюдь не полезная нагрузка на сердце. Ишемия, самая распространенная болезнь на сегодняшний момент, таким прытким светит как солнце на заре.
