Англичанин Ален Карр абсолютно счастлив. Много лет он страдал табачной и алкогольной зависимостью, был на грани отчаяния. В какой-то момент он осознал, что только сам может справиться с этими проблемами. В результате ему удалось легко отказаться и от табака, и от алкоголя. Двадцать лет ведет здоровый образ жизни, чувствует себя лучше, чем в молодые годы. Написал очень полезные пособия по избавлению от табачной и алкогольной зависимости. Его совет тем, кто хочет жить трезво:
«Если вы все еще воспринимаете „только одну рюмку“ как удовольствие или поддержку для себя, у вас есть два варианта: страдать всю жизнь от употребления алкоголя, или страдать всю жизнь от неупотребления и чувства обделенности. Не очень большой выбор, не так ли? К счастью, есть и другой выбор: видеть употребление алкоголя в истинном свете и всю жизнь наслаждаться тем, что вам удалось выбраться из ужасного тюремного заключения».
Было бы непростительной ошибкой ограничиться прочтением книги «Алкоголизм», так и не начав действовать. Благие побуждения необходимо превращать в конкретные действия. Если раньше вы нечасто задумывались о том, чтобы круто изменить образ жизни, и сейчас сразу поставите свою подпись под «Декларацией о намерениях», то это будет явно поспешный поступок. Для такого ответственного шага нужно взвесить все обстоятельства. Правильнее в этом случае будет взять лист бумаги и написать: «Сегодня я остаюсь трезвым». Поставьте дату. Повторите эту магическую фразу несколько раз вслух. На следующее утро повторите все сначала. Поступайте так каждый день, для начала это будет реальная программа. Вы как бы ежедневно выписываете себе гарантийный талон на суточную трезвость. А когда созреете во всех отношениях — подписывайте декларацию.
Отправляясь в долгий путь в трезвую жизнь, нам не хватает надежного друга, на которого можно положиться в трудную минуту. Таким верным другом, помощником и советчиком может стать откровенный дневник. Купите толстую симпатичную тетрадь и начните ведение дневника с фразы: «Я прочитал книгу об избавлении от алкогольной зависимости и думаю, что…» Напишите искренне все, что думаете на данный момент по этому поводу.
Израненная душа алкоголика очень нуждается в понимании. Доверьте дневнику, как лучшему другу, свои чувства, эмоции, сомнения, радости, разочарования, свои мысли, намерения, свое отношение к алкоголю в настоящее время. Он вас поймет и поддержит. Обязательно записывайте все свои действия, направленные на сохранение трезвости. В дальнейшем, просматривая свои записи, вы сможете легко устранять недочеты и преодолевать возможные затруднения.
