Ребенок переживает любой стресс вместе с матерью, и, если потом его не успокоить, не приласкать, он уже родится нервным.
Говорите с ним серьезно обо всем, о чем вы говорите с мужем, с друзьями. Учите его, объясняйте.
Если у вас нет возможности слушать с ним прекрасную музыку, смотреть картины, ездить в походы и путешествия, постарайтесь хотя бы свято хранить мир и покой в вашем доме, в семье. Может быть, даже путем некоторого уединения. Как это и было когда-то на Руси. Беременная женщина знала две дороги: из дома в церковь и из церкви домой. Женщину в этот период оберегали от лишних встреч, от ненужных контактов, считалось, что самой лучшей средой обитания для нее является родной дом.
Однако это отнюдь не значило, что дома она лежала на печке и ничегошеньки не делала. Все дела по дому до самых родов были на ней.
Одна старая женщина на вопрос о полезных упражнениях во время беременности сказала как-то: «Да ничего не надо придумывать особенного! Просто каждый божий день мой пол во всем доме. Можно утром и вечером». А ведь и впрямь, если подумать, какое количество мышц, какие их группы напрягаются в процессе мытья полов, станет ясно, что совет той женщины многого стоил.
А хорошо еще мыть пол и представлять себе, как вместе с мусором, который вы выносите из своего дома, вы старательно убираете грязь и из собственного организма. Как каждый орган внутри вас становится чистым, теплым, приобретает какой-нибудь приятный — серебристый, золотистый, голубой (какой вам нравится?) — цвет.
Просто представлять — элементарное энергетическое упражнение. Простое, но очень действенное!
В принципе, не нужно бояться никаких физических нагрузок, никакой двигательной активности. Разумеется, не нужно специально таскать сумки, нагруженные кирпичами, или бегать на длинные дистанции. Просто продолжайте делать абсолютно все, что вы делали и до беременности.
Задействованы и тренируются к родам мышцы шеи, спины, бедер, ягодичные мышцы. При отжиме тряпки работают мышцы рук
Скручивание в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Включаются в работу боковые и межреберные мышцы туловища. Происходит растяжка мышц промежности и внутренней поверхности бедра, что очень важно для процесса будущих родов
Работают мышцы спины, шеи, мышцы промежности, отрабатывается растяжка мышц передней и боковой поверхности бедра
Нужно принести с рынка 5 килограммов картошки? Берите и несите!
Надо пробежаться к трамваю, который вот-вот уйдет?.. Бегите на здоровье!
