Пройдитесь по улице, тем самым вы дадите глазам возможность поупражняться в восприятии различных объектов и расстояний.
Релаксация. Чтобы уменьшить напряжение глаз, сделайте следующее: сложите руки ладонями вместе, пока не почувствуете тепло. Затем прикройте ими глаза, перекрестив пальцы на переносице. Держите глаза закрытыми и 20–50 раз сделайте дыхательные упражнения.
Акупунктура. Если усталость глаз сопровождается головной болью, указательным пальцем массируйте виски.
Массаж. Сядьте удобно, глубоко и спокойно дыша, разомните пальцами мышцы плеча, затем — мышцы шеи. И начните вращение головы с «разогретой» стороны. Повторите то же самое с другим плечом.
Рекомендации для чтения и письма
Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки.
Во время чтения надо чаще моргать. Лучше всего приучить себя моргать в конце каждой строки.
Не читайте на солнце, так как из-за отражения лучей на белой бумаге глаза начинают напрягаться и быстро устают.
Сидя за столом, расслабьте мышцы рук и плеч.
При письме не следует читать только что написанные буквы. Для глаз будет легче, если вы будете перемещать свой взгляд вслед за движением кончика пера.
Гимнастика для ума
Ваш день пройдет более удачно, если, проснувшись утром, вы несколько минут посвятите своим мыслям, приведете их в порядок. Положение тела: сидя или лежа.
Все упражнения произносятся вслух:
1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
3. Произнесите 20 мужских имен, опять как можно быстрее, нумеруя каждое из них
(1 — Андрей, 2 — Сергей и т. д.).
4. Проделайте то же самое, но уже с женскими именами.
5. То же самое, что и в предыдущих упражнениях, но на этот раз пронумеруйте 20 видов пищи
(1 — яблоко, 2 — котлета и т. д.).
6. Выберите одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начиная с нее, нумеруя, и снова, как можно быстрее.
7. Если Ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте.
Ваш мозг теперь разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.
Как снять усталость глаз
Способ 1: Положите несколько кусочков льда в полиэтиленовые пакеты или носовые платки и приложите на несколько минут к вискам.
Способ 2: Положите 2 кусочка свежего огурца на веки. Через 15 минут Вы почувствуете себя гораздо лучше.
