Обязательное условие успешного овладения коньками – постепенность в обучении основным движениям. Первые шаги лучше делать в помещении, при этом поддерживать ребенка руками. Его ноги должны стоять прямо и не наклоняться внутрь. При выходе на лед начинающий конькобежец обучается падению на бок без опоры на руки. Следующий этап – скольжение на параллельно поставленных коньках после короткого разбега при постоянной поддержке за руки. Затем ребенок учится разбегу и скольжению по прямой. Торможение выполняется разведением концов коньков в стороны или их сближением с отклонением корпуса назад. На последнем этапе разучиваются повороты. Главное в них – перенос тяжести тела с внешнего ребра одного конька на внутреннее ребро другого.
Рассказывая о физкультурных занятиях в зимнее время, нельзя не упомянуть горнолыжный спорт. Он недостаточно популярен в нашей стране, хотя очень полезен для физического и психического здоровья детей и подростков.
Очень большую роль в профилактике и даже лечении ряда заболеваний играет правильное дыхание. Это одно из необходимых условий полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.
Прежде всего ребенок должен научиться энергичному выдоху. Необходимо также уметь правильно дышать через нос. Хорошее упражнение для развития функций дыхания – пускать мыльные пузыри, к тому же это такое веселое занятие! Можно поучиться и упражнениям на задержку дыхания на вдохе и выдохе. Во время прогулок ребенок должен медленно вдыхать и еще более медленно выдыхать носом.
Закаливание появилось в глубокой древности как средство повышения защитных сил организма. В Спарте, например, закаливание мальчиков начиналось в грудном возрасте, а с 7 лет они воспитывались в суровых, «спартанских», условиях: ходили круглый год босиком и в облегченной одежде, купались в холодной воде и т. п.
В России закаливание издавна было массовым. Примером этого могут быть деревенские бани с парными и «снежными» ваннами. Однако в наши дни данный способ поддержания здоровья, к сожалению, утрачивает свою популярность. Более того, многие родители из-за опасений простудить ребенка уже с первых дней его жизни занимаются пассивной защитой от простуды: укутывают его, наглухо закрывают форточки и т. д. Такая «забота» о детях не создает условий для их адаптации к меняющейся температуре окружающей среды. Наоборот, она влечет ослабление их здоровья, что неизбежно приводит к частому возникновению простудных болезней.
