Не надо часто сажать малыша в коляску, когда он научился ходить, напротив, на прогулку лучше выходить пешком. Не сердитесь, если он испачкает новый нарядный костюмчик. Старайтесь гулять с ребенком в безопасном месте, где не нужно будет постоянно следить за ним, останавливать его намерения. Если малыш старается все попробовать, тянет в рот, то лучше дать ему на время прогулки твердое печенье, чтобы рот был занят. Если поведение ребенка по каким-либо причинам не нравится родителям, не надо кричать, ругаться – проще и полезнее просто отвлечь его внимание чем-то более интересным.
Трудно представить здорового ребенка малоподвижным, но, к сожалению, именно таких детей сейчас подавляющее большинство. Это следствия все уменьшающейся в настоящее время физической нагрузки. Однако движения просто необходимы ребенку, так как способствуют его развитию, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.
Движения напрямую связаны с увеличением словарного разнообразия детской речи, более осмысленным пониманием слов, формированием понятий.
Как показывают исследования, для профилактики респираторных заболеваний нужно развивать наиболее важное с точки зрения оздоровления физическое качество – выносливость. Вместе с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни она обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Повышения выносливости добиваются циклическими упражнениями, к которым относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика, а также такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др. Они усиливают кровоток во всех внутренних органах, включая мозг. Последнее особенно ценно, так как обеспечивает базу для полноценной психической деятельности.
Беговые упражнения благотворно влияют и на состояние нервной системы, а также основных органов чувств. Да и в целом нормализуют общее эмоциональное состояние, в результате чего повышаются мыслительные возможности, лучше запоминается полученная информация, возрастает ее объем. Кроме того, реже возникают головные боли и улучшается сон.
Беговые нагрузки положительно сказываются и на деятельности одной из самых важных для растущего организма систем – эндокринной, поскольку она обеспечивает в числе других функций и нормальные процессы роста и развития.
Как же приобщать ребенка к беговым упражнениям? Для начала его нужно заинтересовать в них. Поэтому лучше прибегать к играм, которые преимущественно связаны с бегом, можно придумать как для малыша, так и для себя соответствующие «задания». Начинать эти занятия можно уже с ребенком 3-летнего возраста, чередуя их с ходьбой, прыжками на одной и двух ногах, дыхательными и гимнастическими упражнениями. Дистанцию первых пробежек – не более 40–50 метров – можно повторять несколько раз за одно занятие. В сюжетных играх родители могут изображать катер или автомобиль с ребенком-водителем. В беговые упражнения же старших дошкольников и школьников следует включать соревновательные элементы.
