3. Весь прыжок представляю очень четко.
4. Толкнусь – как взорвусь! Мгновенно! Мощно!
5. Планка будет подо мной!
6. Пошел!
Когда эти новые формулы по-настоящему войдут в сознание спортсмена, то, сказав последнее слово «пошел!», прыгун действительно сможет взвиться на предельную высоту, доступную ему в этот день.
Подведем итоги. Итак, основная задача, которую надо решить при психической подготовке к соревнованиям, состоит в достижении оптимального боевого состояния. Для ее решения необходимо точно знать свои личные характеристики всех трех компонентов ОБС – физического, эмоционального и мыслительного. Особенно важно установить оптимальный уровень эмоционального возбуждения и его индивидуально-личностные проявления (ЧСС, характер дыхания, потоотделения, сугубо личные ощущения в мышцах, теле и т.п.).
В идеалесамая общая сущность оптимального боевого состояния (если отвлечься от индивидуальных особенностей ОБС) заключается в достижении следующих качеств:
1. Опорно-двигательный аппарат (в первую очередь – скелетные мышцы и суставы) предельно раскован, согрет, размят, послушен, способен мгновенно включаться в максимальную деятельность и так же легко выключаться из нее для восстановления сил.
2. Эмоциональная сфера находится в оптимальном для данной ситуации возбуждении.
3. Голова ясная, мыслит четко, трезво, быстро, адекватно ситуации.
Индивидуальные особенности ОБС следует всегда фиксировать в предельно точных, отражающих индивидуальную специфику, словесных формулах. Точные слова формул после соответствующих тренировок автоматически вызовут в сознании столь же определенные мысленные образы, которые станут основной психической силой, определяющей состояние и поведение спортсмена. Силой, способной вызвать желаемую мобилизацию всего организма.
Таким образом, ОБС – это конкретная конечная цель психической подготовки к соревнованиям. Но для достижения этой конкретной цели необходимы столь же конкретные методы. О некоторых из них, взятых из области педагогики, было рассказано выше. Об остальных речь пойдет в следующей главе.
