Время выхода из голодания – половина срока. Пищу принимать малыми порциями, все тщательно пережевывать, даже воду и соки пить маленькими глотками.
1-й день: соки, разведенные в соотношении 1: 1 с водой.
2-й день: соки натуральные, овощи, фрукты, овощной суп.
3-й день: добавить сухофрукты, кисломолочные продукты, мед.
4-й день: добавить орехи, семечки, каши.
5-й день: добавить горох, фасоль.
6-й день: добавить хлеб (грубого помола).
7-й день: постепенно добавлять пищу, которая нравится. Через 8-10 дней можно включить в рацион мясо, рыбу, яйца.
Методика голодания – это серьезно, особенно когда проводится первый раз. Голодание гораздо лучше переносится на фоне приема урины.
Существует двоякое мнение о проведении клизм во время голодания: одни говорят – делать, другие – нет. Так как при голодании идет большая потеря жидкости, то необходимо большое количество жидкости для очистки всей внутритканевой структуры.
Клизмы делать надо обязательно. Воду кипятить и первую клизму делать комнатной температуры, вторую – чуть теплой (39 °C) и держать, пока не всосется.
Следует заметить, что воду в прямую кишку надо впускать малой струей или порционно, тогда не будет резкого воздействия на слизистую кишечника. Вечернюю клизму вообще надо постараться оставить в организме, тогда легче будет переносить голод. Клизмы лучше делать утром и вечером, это облегчает общее состояние.
Для клизм хорошо использовать свекольный сок, вводить его нужно со второй клизмой, которая должна оставаться в организме (500–600 г тертой свеклы залить кипятком, кипятить 15–20 мин, настоять, укутав, 1–1,5 ч, процедить и в соотношении 1: 10 (а в дальнейшем – 1: 1) использовать для клизмы).
Во время голодания наступают побочные эффекты: повышенное слюноотделение, бессонница, налет на языке, который нужно счищать.
Запомните правило: лучше голодать короткое время от 3 до 14 суток. Это даст больший эффект, чем длительное голодание, так как оно опасно без медицинского контроля.
