Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз | страница 45

Одновременно сделать выдох (весь «грязный» воздух выходит). Выполнить упражнение подряд 3 раза. Первая часть упражнения называется «Звезда счастья», вторая – «Звезда богатства», третья – «Звезда долголетия», все вместе – «Сияние трех звезд».

Упражнение 2. «Орел точит когти»

1. Исходное положение такое же, как в упражнении 1.

2. Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук (рис. 28).

Рис. 28

После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую (рис. 29 и 30).

Рис. 29

Рис. 30

Повторить эти движения (непрерывно) 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев; ладонь от ладони не отрываете.

При трении ладоней необходимо прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно. Это упражнение противопоказано беременным.

Упражнение 3. «Три поглаживания глаз»

1. Исходное положение. Ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх до уровня выше носа (ладони плотно прижаты друг к другу). Затем ладони разомкнуть, закрыть ими глаза (рис. 31).

Рис. 31

Рис. 32

2. Горячие после трения от предыдущего упражнения и смыкания ладони осторожно прижимать к глазам 8 раз. Даосы называют эти движения «Прижимание глаз». Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте – у глаз), образуя полусферы (рис. 32).

Глаза открыть, вращать ими слева направо и справа налево по 8 раз в каждую сторону. Это по-даосски называется «Вращение глаз». В заключение под ладонями открывать и смыкать веки (8 раз). Это по-даосски – «Смыкание глаз». Все три движения имеют общее название «Три поглаживания глаз».

Когда горячие от трения ладони прижимают к глазам, таким образом воздействуют на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Движения глаз и век улучшают зрение. С помощью этого упражнения можно лечить такие глазные болезни, как куриная слепота, воспаление зрительного нерва, близорукость, катаракта и другие.

Упражнение 4. «Поддержка небесного свода» (продолжение упражнения 3)

1. Исходное положение. Встать свободно.

2. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним, безымянным) проводится поглаживание от бровей вверх, в стороны, а затем к вискам. Всего 8 раз (рис. 33).