Во-первых, важно создать соответствующую обстановку для создания подобных сновидений. В комнате должна царить спокойная, умиротворяющая атмосфера. Постарайтесь, чтобы ничто не отвлекало вас. Внутреннее состояние человека при этом также должно быть спокойным и умиротворенным. Отрешитесь от дневных проблем и забот, расслабьтесь, в этом вам поможет созерцание красивого пейзажа, прослушивание хорошей музыки и т. д. Вы можете попробовать заняться дыхательными упражнениями или помедитировать. Вам поможет шавасана (поза трупа). Для выполнения этого упражнения лягте на спину и в течение 10 минут расслабьте все мышцы тела, перед этим напрягая их. Название упражнения «поза трупа » говорит само за себя – тело становится словно безжизненным, и таким образом достигается полное расслабление. Лучшему засыпанию поможет воспроизведение в памяти картин прошлого: красивой природы, приятных событий и т. д.
Во-вторых, необходимо сформулировать тот сон, который вы хотите увидеть. Формулировка должна быть четкой и ясной, избегайте ненужных слов. К примеру, если вы хотите увидеть во сне человека, в которого влюблены, не надо говорить что-то вроде «я хочу увидеть, как мы встретились с Пашей (Сережей, Петей), о чем говорили, куда пошли». Формулировка должна звучать так: «Я хочу увидеть встречу с тем-то» или «Я хочу узнать, как ко мне относится такой-то». При этом надо представить себе желаемую сцену. Так вы программируете себя на определенное количество символов, заранее устраняя лишние. Сформулировав установку, 5-6 раз повторите ее, внушая себе, что вы непременно должны увидеть то, что хотите. Сосредоточьте все свое внимание на цели. Это можно повторять и днем, периодически настраивая себя на сновидение. Вы можете даже представить себе те образы, которые хотите увидеть, вообразить их и внушить себе, что ночью обязательно увидите их. Перед тем как заснуть, мысленно вообразите, как будут разворачиваться события, что произойдет в вашем сновидении. Попробуйте составить своего рода план, по которому будет разворачиваться основное действие вашего сна. Такая установка отложится в вашем сознании на долгое время.
Большое значение имеет внутренний настрой человека. Вы должны быть уверены, что увидите непременно то, что заказали себе. Если вы твердо знаете, что во сне найдете ответ на интересующий вас вопрос, не сомневайтесь, что так и будет, верьте в успех задуманного.
Вы сможете не только наблюдать за событиями во сне со стороны, но и принимать в них активное участие, говорить с разными людьми, совершать различные поступки, помогающие вам узнать ответ на вопрос. Сведения, полученные в сновидении, возможно, натолкнут вас на новую мысль или идею. Люди нередко испытывали озарения во сне, не исключено, что это произойдет и с вами.
