Однако самым лучшим временем для записи являются первые минуты после пробуждения, когда вы восстановили в голове события сна и готовы записать приснившееся. Человек помнит свой сон только непосредственно в момент пробуждения, потом воспоминание сглаживается и все увиденное забывается. Если же человеку снился кошмар, запись может оказаться ненужной – плохие сны, оказывающие столь сильное влияние на психику, запоминаются гораздо лучше, чем обычные, и перед человеком скорее возникает задача забыть кошмарное сновидение, нежели запомнить его.
Важным условием успешной работы со сновидениями являются систематические тренировки. Делайте записи в дневнике сновидений ежедневно – и вы сможете выработать у себя способность полно и точно описывать приснившиеся сны. Вспоминать сон лучше всего с закрытыми глазами, так картины сновидения промелькнут перед вашим мысленным взором и вы сможете вспомнить то, что раньше не удавалось.
В каком порядке надо записывать сон? Если сновидение необычное, то вначале записывается все самое нестандартное, а уж потом обстоятельства, при которых данное событие происходило. Например, если вам приснилось, что вы разглядываете картину или читаете книгу, сначала запишите содержание книжки или сюжет картины, а затем как вы увидели картину, где нашли книгу и т. д.
Всегда отмечайте, если сюжет сна повторяется. Над этим стоит поразмышлять, ведь сны снятся по нескольку раз неслучайно, обычно они о чем-то предупреждают или сигнализируют. Полезно своим снам, а также самым ярким и нестандартным сюжетам давать точные и полно характеризующие названия, тогда вы сможете впоследствии фиксировать наиболее важные и существенные моменты своих сновидений, избегая лишних и ненужных деталей.
Анализируя сон, важно искать связь с реальными событиями, которые произошли или должны будут произойти. В этом случае вы сможете полнее понять свои собственные переживания и эмоции. Как правило, сны хуже запоминают люди, не склонные проявлять открыто свои эмоции и чувства, замкнутые и малообщительные. Им труднее воспроизвести сновидение, потому что они ограждают себя от переживаний. Те же, кто хорошо запоминает сны, более открыты и склонны к самоанализу. В настоящей жизни им свойственны живое воображение, творческая фантазия и способность к запоминанию, поэтому они видят красочные и яркие цветные сны. Влюбленные также хорошо запоминают сновидения, поскольку испытывают сильные чувства и их переживания ярче, чем у остальных людей.
