Найдите час свободного времени. Постарайтесь, чтобы никто не отрывал вас от раздумий. Теперь примите удобную позу, расслабьтесь. По существу, это медитация: глубокое погружение в себя, в свои потребности.
Сосредоточьте внимание на сердце. Выдохните. И начинайте дышать размеренно и медленно. Сделав несколько вдохов-выдохов, вы войдете в определенный ритм и перестанете обращать внимание на дыхание. Приступайте к рассмотрению первого пункта. Хорошенько прочувствуйте, как он влияет на вашу жизнь, и поставьте оценку. Например, если вы абсолютно здоровы, в колонке «что имею» ставьте пятерку, а в колонке «чего хочу» – столько баллов, насколько вы оцениваете важность здоровья в своей жизни.
Стоит пояснить, как оценивать семейные отношения. Если вы не замужем и вас вполне устраивают отношения с бой-френдом – настолько, что ничего другого вам не надо, оценивайте их как семейные. Если вы все-таки хотите выйти замуж, оценивайте насколько. Помните, мы сейчас пытаемся определить не объективную значимость всех этих факторов, а только то, насколько они важны для вашего счастья.
После долгих размышлений заполнив две колонки, начнем подводить итоги. Допустим, свое здоровье вы оценили на троечку, а для полного счастья вам нужно быть здоровым на все пять баллов. Теперь из тройки, записанной во второй колонке, надо вычесть пятерку, которую вы проставили в третьей. В «итог» записываем «минус два».
Имейте в виду, что в третьей колонке вовсе не обязательно ставить одни пятерки. По некоторым факторам они могут быть даже опасны для счастья. Например, свой успех у лиц противоположного пола вы оцениваете на отлично, но считаете, что если бы внимания к вашей особе было меньше, то вам жилось бы спокойнее. В третью колонку ставим три балла. От пяти отнимаем три, получаем два. Не забывайте про «плюсы» и «минусы» – здесь они имеют очень большое значение.
А теперь посмотрим, что получилось. Оценки на вашем листочке полностью противоположны тем, которые вам ставили в школе: ведь чем меньше расхождение между желаемым и действительным, тем лучше. Я поздравляю тех, у кого по всем «предметам» получились нули!
Если в последней графе у вас преобладают оценки со знаком «плюс», значит, вы имеете больше, чем вам нужно. Что ж, бывает и такое, правда, реже, чем хотелось бы... Тем, у кого получились именно такие результаты, я хочу посоветовать продолжить медитацию.
– Снова сосредоточьтесь на сердце, почувствуйте в нем любовь и пошлите ее Вселенной. Мысленно задайте ей вопрос: в чем ваше счастье?
