подростков (телефонный звонок, экстренная просьба взрослых, конечно, к таковым не относятся).
Особенно полезно это упражнение проделывать, читая какую-нибудь очень интересную книгу (тогда ее трудно вовремя захлопнуть); но годится и скучноватая (если прочесть ее необходимо), тогда вся трудность в том, чтобы ни разу не встать, не отвлечься. Очень скоро можно убедиться, что это — не такое уж легкое упражнение.
В некоторых случаях у родителей и даже подростка упражнение «Книга» вызывает впечатление чего-то чуть ли не кощунственного: «Как же так, книга и какие-то упражнения!» В качестве альтернативы можно предложить аналогичное по содержанию упражнение «Музыкальный час». Задание простое: слушать музыку ровно 30 минут. Любую, в зависимости от вкуса и ситуации. Ровно через полчаса концерт прерывается. Как и в предыдущем случае, за ошибку считается любое отвлечение, произведенное по вине самого подростка.
Упражнение 4. «Телевизор». Согласуйте с подростком и заранее отметьте в телепрограмме за неделю одну-три передачи, которые он может посмотреть до конца. Зато другие передачи он имеет право смотреть ровно 7 минут (меньше можно, больше нельзя). Опыт показывает, что для некоторых — это самое трудное упражнение.
Из четырех предложенных упражнений следует выполнять сразу не более двух (если и два не получается, то надо ограничиться одним). Но освоить все четыре упражнения необходимо. Предлагая эти упражнения подростку, нужно иметь в виду, что в некоторых случаях возникает опасность «застрять» на игровых моментах, может случиться и так, что подростку особенно понравится упражнение «Замри».
В зависимости от отношения подростка к чтению, музыке, телевидению можно, конечно, вносить коррективы в упражнения (например, увеличивать или сокращать время выполнения или менять условия). Однако во всех случаях необходимо заранее очень определенно и твердо договариваться обо всех деталях тренировок. Без такой предварительной и максимально точной договоренности работа может превратиться в нечто хаотичное, не поддающееся ни контролю, ни оценке.
Задача этих упражнений и собственно регуляторная — дать подростку некоторые навыки самоорганизации, и непосредственно психологическая — создать у него чувство уверенности, веру в успех всей работы.
Возможно, и вам, и ему поначалу покажется, что тут нечего делать — упражнения слишком просты. Все же пусть попробует!
Максимальное время на эту работу — 2–3 недели.
