Если в суставах рук появились болезненные ощущения, нужно немедленно обратить на это внимание и принять меры, так как накопившееся напряжение может привести к их заболеванию. Чтобы не допустить этого, время от времени обеспечивайте своим рукам длительный отдых. Обязательно выполняйте массаж и гимнастику для рук, которая поможет расслабить мышцы и восстановить силы. Массаж кистей рук очень удобен тем, что его можно выполнять в любом месте, где бы вы ни находились. Как только у вас появилась пара свободных минут, немедленно начинайте массировать и растирать пальцы.
Нежелательно давить на суставы пальцев так, чтобы они издавали хруст. Подобная разминка может нанести большой вред и оказаться причиной заболевания суставов.
Массаж – это косметическая процедура, которая является профилактической мерой против появления всяческих проблем, связанных с кожей рук. Он улучшает ее состояние, тренирует мышцы рук, поддерживает их в тонусе, насыщает кислородом, снимет с них напряжение, укрепляет кровеносные сосуды, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. В салонах красоты маникюр никогда не проходит без проведения массажа. Он занимает всего 10–15 минут. Массаж кистей для начала можно сделать у специалиста и запомнить его основные приемы, а затем научить этому родственника или подругу, которая поможет вам выполнять эту процедуру дома.
Массаж желательно делать каждый день, поэтому хорошо продумайте, кто сможет помочь вам. Есть приемы, которые нетрудно выполнять самим, более сложные проведет обученный вами человек. Обязательно снимите с рук кольца, часы и браслеты. Чтобы выполнить массаж правильно, нужно освободить руку от всего лишнего. Перед началом массажа проведите процедуру очищения, высушите руки и воспользуйтесь кремом для массажа. Его нужно немного согреть в руках перед тем, как нанести на кожу. Руки смазывайте хорошо, чтобы они стали скользкими. Начните с разминки.
1. Выполнять легкое растирание от локтя к запястью, касаясь кожи кончиками пальцев. Дойдя до конца, растирать руку в обратном направлении, поглаживая ее кругообразными движениями. Массировать туда и обратно нужно 10 раз. То же самое сделать и с другой рукой. Таким образом вы расслабляете мышцы рук, устраняете дискомфорт и напряжение.
2. Растирание кистей рук. Представить, что вы намыливаете руки мылом. В течение 1 минуты совершать такие движения.
3. Левую руку положить в правую так, чтобы большой палец правой руки находился между указательным и большим пальцами левой руки и лежал на тыльной стороне левой руки. В таком положении совершать пальцами правой руки круговые движения, массируя левую. Упражнение выполняется 10 раз. То же самое повторить для правой руки.
