4. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки на животе, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохнуть, одновременно выпячивая живот и слегка надавливая на него руками, а затем выдохнуть, втягивая при этом брюшную стенку. Повторить упражнение 3–4 раза.
5. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Медленно вдохнуть как можно глубже, несколько раз выпятить брюшную стенку, а затем на выдохе втянуть живот. Повторить упражнение в среднем темпе 5–6 раз.
6. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх (через стороны), одновременно выполняя вдох, а затем расслабленно опустить (во время выдоха). Повторить упражнение 5–6 раз.
7. Исходное положение: стоя, кисти рук сложены на затылке, ноги на ширине плеч. Медленно считая до 4 (мысленно), сделать глубокий вдох, одновременно отводя локти назад на максимальное расстояние, прогибая спину и стараясь соединить лопатки. Выдохнуть, возвращаясь в исходное положение. Повторить упражнение 5–6 раз.
8. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Очень медленно поднять руки вверх и одновременно отвести ногу назад, выполняя вдох, вернуться в исходное положение на выдохе. Повторить упражнение по 6–7 раз каждой ногой.
9. Исходное положение: стоя, спина прямая, кисти рук сцеплены сзади, ноги на ширине плеч. На вдохе прогнуть спину, одновременно отводя руки назад, на выдохе выпрямиться и расслабить руки. Повторить упражнение в очень медленном темпе 9–10 раз.
