100%-ное зрение. Лечение, восстановление, профилактика | страница 58

Если описанные выше упражнения не вызывают никаких затруднений, можно добавить к ежедневной тренировке новые действия: представить большой маятник и проследить взглядом за его покачиваниями. Затем «приподнять» его, пусть он «качается» сначала на уровне глаз, потом выше, ниже и т. п. После завершения указанных действий провести глазами дугу от потолка к полу по правой и левой стороне.

Следующее упражнение – «плоскостное». Представить себе квадрат средней величины, затем «заштриховывать» его линиями (движениями глазных яблок) в различных направлениях – горизонтальном, вертикальном, диагональном. Кстати, «штриховка» является очень эффективным способом тренировки глазных мышц, подобные упражнения можно выполнять, например, в поликлинике, ожидая приема врача, в транспорте и т. п.

Для того чтобы тренировки оказались эффективными, а острота зрения заметно улучшилась, необходимо соблюдение следующих несложных условий. Следует помнить о том, что появление незначительного дискомфорта (жжение в глазах, слезотечение, ноющие боли в мышцах или покраснение век) не считается патологией, неприятные симптомы быстро пройдут. Обязательными условиями тренировки зрения считаются регулярность проведения занятий и системность выполнения упражнений. Интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно (как в процессе освоения новых движений, так и при «закреплении» уже имеющихся навыков).

Перечисленные ниже способы тренировки глазных мышц подойдут как взрослым, так и детям. Подобные занятия не только улучшают состояние зрения, но и помогают справиться с утомлением, отвлекают от насущных проблем, позволяют ненадолго расслабиться.

Зажмуривание

Очень крепко зажмуриться на 5–6 секунд, а потом максимально расслабить веки. Повторить упражнение несколько раз, представляя себе, как глаза при напряжении мышц «прячутся» внутрь головы, а затем возвращаются на прежнее место.

Моргание

Нужно моргать в течение 1–1,5 минуты, темп упражнения – максимально быстрый. Можно представлять себе, как веки превращаются в крылья мотылька и трепещут на ветру. В течение первых нескольких занятий возможно появление неприятных ощущений (тяжести, жжения или боли в веках), но это нормально. При частом моргании глазные яблоки как бы отключаются и перестают участвовать в восприятии окружающего мира. Движения век способствуют равномерному распределению слезной жидкости по всей поверхности глазной оболочки, смывают с роговицы микроскопические соринки и дезинфицируют эпидермис.