Реальные рецепты против целлюлита. 5 мин в день | страница 22

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Ужин:

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

йогурт – 100 г;

булочка с курагой – 1 шт.;

чай с лимоном – 200 мл.

Пятый день

Завтрак: тосты – 2 шт.;

йогурт – 100 г.

Обед:

бульон куриный – 200 мл;

рыба отварная – 100 г;

рагу овощное – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

апельсин – 1 шт.;

чай с лимоном – 200 мл.

Ужин:

картофель отварной – 150 г;

рагу из фасоли – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

сок яблочный – 200 мл.

Шестой день

Завтрак:

тост – 1 шт.;

джем фруктовый – 50 г;

сок апельсиновый – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 250 мл;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

творог обезжиренный – 100 г;

кефир – 50 мл;

яблоко зеленое – 1 шт.;

чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

пюре картофельное – 150 г;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

банан – 1 шт.;

сок апельсиновый – 200 мл.

Седьмой день

Завтрак: тост – 1 шт.;

мед – 50 г;

отвар травяной – 200 мл.

Обед:

щи – 200 мл;

омлет – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

йогурт – 100 г;

булочка с изюмом – 1 шт.;

сок апельсиновый – 100 мл.

Завтрак:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.

Обед:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

вода минеральная – 200 мл.

Полдник:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;